想要科學養生， 安全過冬， 大雪時節就要注意養生的“七宜七防”。
一宜保暖 冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。
二宜健腳 必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 此外， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲 冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，
四宜調神 冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥。
五宜通風 冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。
六宜粥養 冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡， 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡 冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。
大雪節氣養生要“七防”
一防跌倒 下雪天， 防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。 建議骨質疏鬆的老人下雪天最好不要出門。
二防呼吸道疾病 包括感冒、咳嗽、肺炎等。
三防煤氣中毒 利用煤氣洗澡或用煤爐取暖， 都可能引起一氧化碳中毒。
四防虛脫 長時間用熱水洗澡， 很容易發生虛脫而暈倒。 此時應讓虛脫者平臥， 並口服溫鹽水。
五防晨練病 天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉， 因身體未適應露天環境， 很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。
六防燙傷 用熱水袋給老人或嬰兒取暖， 因他們對溫度不敏感， 很容易發生燙傷。
七防不當禦寒 方式包括門窗緊閉不通風、鑽進被窩蒙頭睡等。
