妨礙你有效治療失眠的三大誤區

對失眠缺乏正確認識：

失眠者睡前自我緊張是最大的誤區， 一上床就擔心睡不著， 於是強制地數數字、聽鐘錶聲， 結果反而造成大腦過度緊張， 造成緊張性失眠。

專家指出， 人如果喪失睡眠， 行為就會發生改變， 因此睡眠對人體的生命功能非常重要。 長期失眠會導致：

1、身體免疫力下降， 對各種疾病抵抗力下降。

2、記憶力減退， 影響工作和學習。

3、引發植物神經功能紊亂及老年性癡呆。

4、嚴重者還會引起內分泌失調、抑鬱焦慮、精神萎靡。

誤區一、醫生誤診、漏診的問題 ， 使大部分失眠者得不到根本性治療：有研究表明 ，

失眠者中 ， 患焦慮和抑鬱的比例分別為 54%和 31%， 這說明很多人的失眠只是焦慮、抑鬱的一個症狀。 事實上醫生在臨床上碰到的頑固性失眠 ， 均有不同程度的焦慮與抑鬱。 專家認為 ， 如果失眠是某種精神障礙（如焦慮、抑鬱 ）的一個組成部分 ， 那麼 ， 就不應診斷為失眠症。 應該採取抗焦慮、抑鬱治療。 焦慮、抑鬱一減輕 ， 失眠自然就會好轉。

誤區二、對失眠缺乏正確認識：失眠者睡前自我緊張是最大的誤區， 一上床就擔心睡不著， 於是強制地數數字、聽鐘錶聲， 結果反而造成大腦過度緊張， 造成緊張性失眠。 專家建議可以在睡前用溫水洗澡， 聽柔和音樂， 做些輕鬆的文體活動， 都會使精神放鬆。

誤區三、濫用安眠藥：很多人一出現失眠，

就服用安眠藥， 而不分析引起失眠的原因， 長期超量服用安定類藥物易成癮， 若停藥， 即會出現戒斷症狀， 如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等， 甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重症狀。 更為可怕的是， 有些人因長期服用安定類藥物而引發健忘症， 對此卻渾然不知。 專家認為患有失眠的患者應該及時去專科治療， 中成藥沒有任何毒副作用， 可以放心使用。