“寒流”來了， 在冬季， 大家都有一些防寒經驗， 但有時也會走入誤區， 易生疾病。
呼吸道疾病
冬天寒冷， 而且空氣乾燥， 尤其在降雪少的情況下， 病毒和細菌活躍。 在這種情況下， 尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激， 抵禦細菌的能力下降， 因此很容易感染呼吸道疾病。
對於老人來說， 感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防範的疾病。
防病對策
冬天室內環境相對密閉， 空氣污濁， 如使用空調、有地毯的房間， 空氣品質較差， 因此一定要注意通風換氣。 建議在午間溫度相對高時開窗通風。
適量運動可以提高身體的抵抗力。
抽煙的老人建議戒煙， 因為在煙霧的刺激下也很容易發生呼吸道疾病。
心臟病
在冬天， 老年人對寒冷刺激的適應性相對較差， 因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。 天氣寒冷會使人的血管收縮， 血壓增高， 供血不足， 因此容易出現心率失常、心絞痛， 並最終導致心肌梗死等嚴重後果。 而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛、憋悶等， 也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛， 還有的女性患者會表現為呼吸困難、胃部不舒服等， 因此很容易被忽視。
防病對策
老人一定要注意溫度變化，
由於冬天天氣寒冷， 老年人血管容易收縮， 血液黏稠度比較高， 因此一定要多喝水， 降低血液黏稠度。
情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素， 因此老年人一定要保持心態平和， 避免情緒激動， 大喜大悲尤不可取。
腦血管病
老年人由於本身的衰老， 血管出現硬化， 彈性變差， 寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮， 導致供血不足， 大腦出現缺氧狀況， 發生腦出血或腦栓塞， 俗稱“中風”。 一般來說， 中風分缺血性中風和出血性中風， 也就是腦栓塞和腦出血。 缺血性中風的早期症狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等， 也有患者看東西重影， 頻繁打哈欠。 有的患者這些症狀會在24小時內消失， 醫生稱其為“小中風”。
出血性中風表現為突然的劇烈疼痛， 噁心、嘔吐等， 患者血壓也會很快升高。
防病對策
老年人要保持心態平和， 但不要過於顧忌這類疾病， 有的老人怕自己患這類疾病， 反而吃不好、睡不好， 結果更容易發病。
如果要鍛煉最好聽從醫生的建議， 循序漸進， 而且不要從事太過劇烈的運動。 運動要適量， 而且要持之以恆。
冬季易生以上的疾病， 但只要做好“三搓”就能達到強身健體的目的， 有效預防冬季疾病。
搓手 冬季天氣寒冷， 經常搓擦雙手好處有二：搓手可防止生凍瘡。 有些婦女兒童的血液迴圈欠佳， 一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時， 就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。 經常搓搓手，
搓臉
搓臉不但能舒展面神經和表情肌， 更重要的是可防治面神經炎、視力減退和鼻炎， 並預防感冒。 面部神經很豐富， 但比較脆弱， 易受外界因素的影響而發生神經炎， 出現口角歪斜， 下瞼外翻， 甚至進食時漏湯漏飯。 因此面部神經必須細心呵護，
搓腳
每天堅持搓腳心， 持之以恆， 能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效， 可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症， 同時可預防感冒。
幹搓：左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 達到腳心發熱；再用右手握右腳， 用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。
酒搓：倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
搓的力度大小要以自己舒適為宜。濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。
酒搓：倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
