亞健康怎麼飲食調理

春季食物以選擇一般性調補食品為宜， 如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。 不僅可改善脆弱的體質， 還可充沛體力。 然而， 對於身體明顯虛弱的人， 則需要選擇適當的滋補中藥來調養， 如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

下面是幾個補充活力的飲食小方法， 可以讓你擺脫亞健康。

1、壓力來臨補充維生素B與C

適時適量地補充維生素B與C， 可以穩定情緒， 改善失眠與疲勞。 谷麥類、豆類食品， 以及優酪乳、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。

2、精神不濟補充維生素E

小麥芽含有豐富的維生素E， 可多食用。

3、自製茶飲料

上班時身體倦怠、眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退等症狀可用茶調節。

4、貧血應補鐵

缺鐵導致的貧血， 可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力。 這種狀況要多食用含鐵的雞肉、魚、蛋類食品。

5、改善失眠要多綠色蔬菜

多食用萵苣、芹菜與桑葚。 它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之聖品。