在這個春夏交接之際， 風不冷不熱， 正是鍛煉跑步的好時機， 在這個時候每天早上或晚上空閒之餘穿上運動服和運動鞋， 出門跑步， 不僅減肥又可以快速減輕體重， 排泄掉身體當中的脂肪粒子， 是很多mm們熱愛中的一項運動， 那麼每天慢跑一個小時能瘦腿麼的好處有哪些， 對我們有怎樣的幫助。
疑惑1：長跑有什麼好處?
科學實驗證實， 長跑過程中較長時間的有節奏的深長呼吸， 能使人體呼吸大量的氧氣， 當吸收氧氣量超過平時的7-8倍時， 肺活量便會相應的提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善，
從而提高心臟工作能力， 所以長跑是健身的一種非常好的鍛煉方式。
不僅如此， 長跑時， 人體內的血液迴圈加快， 對排泄系統的有害物質起到清洗作用， 從而使有害物質難以在體內停留和擴散。 據測定得知， 16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米， 血液中膽固醇水準會下降。
長跑不僅健身， 還能健“心”。 因為不重視比賽勝負， 只求在輕鬆愉快中健身， 所以最能促進體內釋放一種多肽物質：內啡吠。
從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用， 對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益， 對於培養人們克服困難， 磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。
但專家提醒， 平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進，
輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者， 在開始一項運動之前應該先諮詢醫生的意見。 另外， 要做好充分的準備運動， 確保路況良好才開始長跑。
疑惑2：跑步會讓腿變粗嗎?
對於不以“練大只”為目的的女性而言， “越跑腿越粗”的擔心是可以理解的。 不過， 專家指出， 跑步到底會不會讓腿變粗， 關鍵還得看怎麼跑。 跑得得當， 不僅不會使腿變粗， 相反還能減肥瘦身。 “如果不相信， 看看從事長跑運動員的身材和下肢， 就明白了。 ”
專家表示， 對於大多數人來說， 大腿粗的真正“元兇”是脂肪。 可是如何判別呢?“在雙腿不用力的情況下，
”而在正常情況下， 減脂肪比增肌肉要容易得多， 有效的減脂運動經過一段時間之後， 大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些， 但腿部的圍度會減少。
一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑， 都屬於比較柔和的運動， 會讓這些脂肪消失， 同時對肌肉的發展程度比較小， 所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗， 還有瘦腿的功效。
在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。 相反， 快速跑、力量練習等運動強度比較高， 可以使肌肉的體積增大， 腿變粗。
從以上的這篇文章來看， 我們瞭解到了每天慢跑一個小時能瘦腿麼的好處， 首先正好是可以增強人們的力量，
