跑步運動雖說在生活當中作為比較辛苦的一種運動方式， 可算得上最簡單， 最健身的專案當中的一種， 有不少人認為跑步會使小腿變粗， 那麼就讓健身的專家們告訴我們如何正確的跑步方式， 才可以讓自己小腿變得細長好看， 而且還可以減去自己所謂小腿上的肌肉， 慢跑會瘦小腿嗎的好處。
跑步雖然是一種最有效、最簡單的健身專案， 可是有不少人認為跑步會讓小腿變粗?健身專家劉偉教練指出：採取正確的方法跑步， 可以讓小腿變得更好看。
覺得跑步小腿會變粗， 主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，
二是方法不對， 高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉， 造成腿粗的後果， 而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸， 只會減去多餘脂肪。
怎樣判斷自己的運動是否屬於有氧運動呢?劉教練介紹， 心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時， 就屬於有氧運動， 心率超過(220-年齡×65%)就屬於無氧運動， 而且無氧代謝時糖經無氧酵解分解為乳酸， 可使肌肉疲勞酸痛。
想用跑步來減肥但又不想小腿變粗的瘦身方法， 應採取有氧運動下的慢跑。 特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 跑步時還要注意時間和速度， 一般有氧練習的時間至少需要30分鐘， 最多可進行1—2小時。
速度不能太快， 把心率控制在有氧運動的心率範圍內， 但也不能太慢， 否則起不到鍛煉的作用。 所以正確的跑步方法才能達到瘦身的目的， 你的方法用對了嗎?
跑步作為生活當中的全民運動， 成為很多人所關注的一個重點， 跑步會瘦小腿嗎的好處， 以上為大家做了介紹， 希望大家能夠有所瞭解， 在跑步運動的過程當中幫助我們身體快速減肥。
