日常的生活當中， 一定有不少人非常愛運動， 無論是中老年人， 還是年輕人， 大家越來越虛汗運動， 很多人都不想長期的待在自己的辦公室裡面， 適當的運動可以使得人們的大腦智力得到很好的開發， 又可以使得身體不會發胖， 不會出現所謂的啤酒肚和肚子上的贅肉， 那麼慢跑真的會使小腿變粗麼， 又起到怎樣的作用。
很多人喜歡跑步卻又不敢跑步， 因為越跑小腿越粗。 難道小腿變粗是跑步的錯嗎?
正確跑步姿勢可避免小腿變粗
跑步的確會使小腿變粗， 短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實，
在跑步的時候， 用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話， 會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷， 並且會強烈刺激小腿肌肉， 造成小腿變粗;如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地， 然後由腳跟滾動到腳掌。
這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力， 避免受傷。 腳落地時的膝關節保持微曲， 不要挺直， 對膝關節有一個緩衝作用， 還能拉伸小腿， 對小腿肌肉的刺激並不強烈。 這種跑法就不會使小腿變粗。
跑步時， 我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。 其中主要是前大腿肌肉出力， 但卻難免會用到小腿肌肉。 為了避免出現蘿蔔腿，
即使採取了正確的跑步姿勢， 女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”， 這是因為經常跑步後， 小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感， 讓女性朋友產生變粗的錯覺。
提起跑步， 很多人都認為它是無氧運動， 其實不然。 當跑步強度大， 劇烈的時候就是無氧運動， 比如100米、200米、400米等短跑。 短跑者都是採取前腳掌著地， 這樣跑得更快， 也需要強有力的小腿肌肉。
因此， 你會發現短跑運動員小腿都粗。 當跑步強度低， 時間長的時候就是無氧運動比如馬拉松等長跑， 他們每天都跑十幾公里， 他們的腿只會更細更勻稱， 並沒有變粗。
以上文章我們為大家介紹了慢跑真的會使小腿變粗麼，
