暑天悶熱, 人們外出活動會大量出汗, 感到疲倦、四肢無力、食欲不振, 嚴重者甚至會虛脫。 但是, 在出門前吃根香蕉, 就可以緩解或避免這種現象。
專家指出, 這種現象多與缺鉀有關。 鉀是人體內重要的營養成分, 也是人體內重要的電解質。 鉀主要儲存於人的細胞內, 其主要功能是維持和調節細胞內液的容量及滲透壓, 維持體液的酸堿平衡與神經行動的傳遞, 對新陳代謝的正常進行有很重要的作用。 鉀還能增強人體神經和肌肉的興奮性, 降低心肌的興奮性, 故能維持神經和肌肉的正常功能, 特別是心肌的正常運動。
血鉀正常濃度為3.5-5.5毫摩爾/升, 低於3.5毫摩爾/升為低血鉀症。 低血鉀症最突出的表現是四肢酸軟無力, 隨著低鉀的加重, 可出現全身性肌無力, 膈肌、呼吸肌麻痹, 發生呼吸困難、吞咽困難, 嚴重者可窒息, 還會出現肌肉壞死, 纖維萎縮等。 此外, 低鉀對消化、神經、迴圈、泌尿各系統都會造成傷害。
專家提醒, 夏季出汗多, 平時應注意多吃含鉀食物, 如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。 香蕉還能快速補充能量, 其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖, 立即被人體吸收, 是一種快速的能量來源。 香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。
香蕉雖好, 但並非人人皆宜。 患有急慢性腎炎、腎功能不全者, 都不宜多吃香蕉, 以半根為限。 香蕉性寒,