很多女性減肥不是因為身材不好， 而是她的臉是大餅臉， 這是因為臉部脂肪過多造成的， 也有人天生骨架大的關係， 但本編要來介紹教你如何用飲食來瘦臉， 還有一些觀念要澄清， 我們一起來關心。
一、大餅臉是怎麼煉成的
1、面部脂肪過多
身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢， 臉部也是最顯而易見的地方。 面部脂肪過多， 而又極少運動， 很容易變成胖都都的蘋果臉。
2、面部咬肌發達
面部咬肌發達， 也是導致你胖臉的一大因素。 造成這種狀況的一個重要原因是口香糖， 過分咀嚼口香糖會讓咬肌發達，
3、大臉龐大骨骼
如果你生就是張大臉龐、大骨骼， 那麽無論你有多麽瘦， 也不可能變成一個小臉美人了。 還好臉部骨骼比較柔軟， 讓我們還可以通過正確按摩來改善臉型。
二、大餅臉日常瘦臉秘訣
1、高溫沐浴瘦臉
高溫沐浴是瘦身的好方法， 同樣高溫沐浴也可以瘦臉。 你可以天天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴， 水深達心窩處， 並配合瘦臉霜按摩面部， 浸浴時間以20分鐘為宜。
2、消腫利濕果蔬
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬， 如冬瓜等。 假如你的臉是因肌肉碩大引起的， 就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品， 因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩
3、做快速瘦臉操
嘴巴興起來吐氣， 再吸氣，
4、顴骨脂肪往上
用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂， 一次維持數秒， 重複幾次。 你會感覺到有輕微疼痛， 這是效果劈頭有效的徵兆， 無須害擔憂。
5、輕輕敲下顴骨
以手指關節輕輕敲敲下顴骨。 如許做的目的是使肌肉受到輕微刺激， 從而導致萎縮。 這個行動要做十五次左右即可。
三、飲食擺脫大餅臉
1、木瓜牛奶果汁
木瓜是很好的減肥秘方！木瓜也被稱為乳瓜， 含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素， 具有分解脂肪的效果。
2、蘋果汁鉀元素
蘋果汁可以瘦臉， 主要因為蘋果富含鉀元素， 非常有利於消除水腫，
3、胡蘿蔔配蜂蜜
蜂蜜具有排毒養顏的效果， 而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質， 兩個成份搭配在一起， 就可以達到美容和解決臉部浮腫的問題。
4、芹菜牛奶功效
芹菜牛奶汁的製作方法也十分簡單， 將芹菜洗淨， 榨成汁， 在加牛奶拌勻後就可以食用。 每天食用兩次， 可促進脂肪燃燒， 起到瘦臉的功效。
5、納豆燃燒脂肪
納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪， 防止脂肪在體內蓄積， 從而達到健康減肥的效果。 而這也會作用到臉部， 再配合上按摩， 就能讓大餅臉變纖細。
6、玉米冬瓜消腫
冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪， 是一個最好的瘦臉湯！它的製作方法也很簡單，
7、菠菜含豐富鉀
菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C， 能促進人體新陳代謝， 增進身體健康。 而菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用， 既能抗衰老又能增強青春活力。 菠菜富含的微量元素能夠起到瘦臉的效果。
四、瘦臉錯誤觀念及認知
1、手術不分臉型
瘦臉術只對那些面部肥大， 特別是面部下半部分肥大者效果明顯， 術後能使面部輪廓更接近理想的美學參數， 增加面部的美感。
2、瘦臉越瘦越好
瘦臉過度的求美者， 頰頜及腮過度削瘦， 更會讓顴骨顯得高大， 使人產生老年樣容顏， 只好通過面部軟組織填充來予以矯治。
3、拔牙能夠瘦臉
拔智齒達到瘦臉效果， 要具備的基本條件是臉皮的肌肉要夠薄， 如果肌肉層比較厚， 拔完牙後的凹陷效果根本看不出來。
