運動少， 飲食習慣不好， 使許多女性染上了便秘之苦。 便秘看似小問題， 卻讓身體毒素長期排不出來， 減慢脂肪代謝的速度， 使日益在體內堆積起來， 造成小腹突出等惱人的肥胖問題。 下麵， 小編為你推薦簡單易行的中醫治療便秘的9個妙招， 擺脫便秘的困擾， 遠離肥胖。
1、湧泉敷藥法：
大黃5～10克。 將大黃研為細末， 用醋調為稀糊狀， 置傷濕止痛膏中心， 貼雙足心湧泉穴， 壓緊， 10～15小時後取下， 一般用藥2次即見效。 配合貼神闕穴（肚臍）亦可。
大黃含蒽醌類化合物， 敷貼後通過皮膚吸收， 可刺激大腸， 增強腸蠕動功能而促進排便。
2、敷神闕穴法：
大黃、芒硝各5克。 將大黃研為細末， 與芒硝混合均勻， 用清水適量調為稀糊狀， 放于肚臍孔處， 外用敷料包紮， 膠布固定， 每日換藥1次， 一般用1～2次即見效。
或用生大黃粉3克， 50～60度白酒調成糊狀， 貼敷于神闕穴， 外用敷料膠布固定， 每天於局部用50～60度白酒約5毫升加濕1次， 3～5天換藥1次。
3、自我按摩法：
排便時從盲腸經橫結腸向降結腸作“の”字形按摩， 有助於順利排便。
此法還可於排便前在床上進行， 方法是：排空小便， 仰臥在床上， 用右手掌根部緊貼腹壁， 左手疊在右手背上， 雙手用力， 按右下腹一右上腹一左上腹一左下腹的順時針方向迴圈按摩。 手法從輕到重， 每2秒鐘按摩一圈， 一般按摩到100次左右可出現便意。
4、肚臍呼吸法：
這是一種意念呼吸法，
只要堅持一段時間， 腹部就會明顯發熱， 腸到會發出“咕咕”聲， 經常練習， 那夠改善便秘， 使排便轉為正常。
5、醫療體操法：
醫療體操以腹部運動為主， 可選用下列3節練習， 每天進行2～3次。
①屈腿運動：仰臥位， 兩腿同時屈膝提起， 使大腿貼腹， 然後還原， 重複十幾次。
②舉腿運動：仰臥位， 兩腿同時舉起， 然後慢慢放下， 重複十幾次。
③“踏自行車”：仰臥位， 輪流屈伸雙腿， 模仿踏自行車運動， 動作要快而靈活， 屈伸範圍儘量大， 時間為20～30秒。
6、搖臂振腹法：
選一處較寬闊場地， 站立， 兩腿分開約30釐米， 先將右手臂自前向後掄轉60～100圈，
7、意想運氣法：
當解大便解不出時， 思想要鎮靜， 集中注意力， 排除雜念， 舌抵上齶， 吸氣時深收， 呼氣時慢慢由口輕輕吹出， 同時意想此氣到小腹， 到達直腸， 直推腸中的大便， 這樣不斷意想呼出之氣推動大便下行。
8、指壓穴位法：
排便前用雙手各一指壓迫或揉摩迎香穴（鼻翼兩側的凹陷處）5～10分鐘， 可幫助排便。 也可按壓足三裡穴（外膝眼穴下3寸）數分鐘， 以穴位處有酸脹麻的感覺為宜。
