遠離垃圾食品

生活中常見的食品種類很多， 在對食品選擇上， 都是不能隨意的進行， 否則對自身健康也是有著很大傷害， 尤其是對一些現成的食品， 有很多都添加化學成分， 這樣長期吃， 對人體體質都是有著很大上， 所以在日常生活中， 食物的選擇也是不可以隨意， 那遠離垃圾食品是最佳選擇。

那遠離垃圾食品都有什麼呢， 什麼是垃圾食品呢， 一般都是指膨化和油炸食品， 這些食物含有的脂肪高， 而且熱量也是很高， 對人體健康的損害也是比較多。

遠離垃圾食品：

“垃圾食品”會讓人首先聯想到速食， 什麼薯條、炸雞、漢堡、比薩、可樂等等。

事實上這並不準確， 垃圾食品是指僅提供熱量， 缺乏其他必需營養素的食品， 或者提供的熱量超過人體的需求， 在體內會變成多餘成分的食品。

名單上的前三名是油炸食品、醃制食品和加工類肉食品。 這三類食品經常出現在我們的正餐中。 油炸食品熱量高， 含有較多油脂和氧化物質， 攝入過多易導致肥胖， 是導致高脂血症和冠心病的危險食品;在油炸過程中， 還會產生致癌物質。 醃制食品在醃制過程中需要放入大量的鹽， 導致此類食物鈉鹽含量超標， 經常食用會加重腎臟負擔， 高鹽飲食也是公認的高血壓的危險因素。

食品在醃制過程中可產生大量的亞硝胺， 亞硝胺會增加患某些惡性腫瘤的風險。

這類食品還會損傷胃腸道黏膜， 增加胃腸炎症和潰瘍病的發病率。 加工肉類食品添加防腐劑、人工色素等， 會加重人體肝臟的負擔。 而且同醃制食品一樣， 它也含有一定量的亞硝酸鹽， 屬於高鈉食品， 有導致癌症和高血壓的潛在危險。

通過以上介紹， 對遠離垃圾食品的目的都是有著很好瞭解， 所以在對它選擇的時候， 都是要注意這些， 選擇食品， 都是要以健康為主， 這樣在吃的時候， 也不會有什麼問題， 同時對自身健康， 也不會有太多損害。