5款食譜告別女人痛經困擾
一、黑豆蛋酒湯
準備材料：黑豆60克， 雞蛋2個， 黃酒或者米酒100毫升。
做法：將黑豆和雞蛋加水同煮， 煮熟之後， 加入黃酒再次煮開， 即可。
功效：有調中、下氣、止痛的功能， 適用於氣血虛弱所導致的痛經現象。
二、玄胡益母草煮雞蛋
準備材料：玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。
做法：將所有的材料加入清水同煮， 雞蛋煮熟之後剝殼之後繼續放入湯汁中煮， 大概20分鐘之後就可以吃蛋喝湯。
功效：有補血、通經、止痛的功效。
三、益母草香附湯
準備材料：益母草100克、香附100克， 雞肉250克， 蔥白5根。
做法：將蔥白拍爛， 然後將所有的材料加入適量的清水，
功效：緩解痛經的情況， 並且還有亮麗肌膚的作用。
四、姜艾薏苡仁粥
準備材料：乾薑10克、艾葉10克、薏苡仁30克。
做法：將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮， 然後隔渣取汁， 備用；薏苡仁加入大米一同煮粥， 八成熟的時候， 將隔開的汁水加入粥中， 一起煮熟， 即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除濕的作用， 適合於寒濕凝滯型的痛經。
五、薑棗紅糖水
準備材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：乾薑切片、大棗去核之後， 加入紅糖和清水一起煎煮即可。
功效：適用於寒性痛經， 有溫經散寒的功效。
上述是小編給大家推薦的幾款告別痛經的食譜， 尤其是益母草、薑、棗等比較有效的食材， 很好的緩解了痛經。 那麼日常除了這些食譜還有什麼方法可以減輕呢？
怎麼樣減輕痛經
1、多喝熱水
以前每次來那個都會肚子痛得要死， 不過我現在真的養成了每天上課下課都是手邊有一個水杯， 而且以前我真的是很享受冷水進肚的刺激。
但是現在我學會了閑著就小口喝熱水的習慣， 不過說來也奇怪， 自從習慣， 我真的是很少痛經胃， 我猜是因為有充足胡水分所以加速了身體的新陳代謝， 並且熱水也會有助於幫助身體發熱。
2、經前吃藥
我喝的是月月舒， 因為痛經太嚴重， 所以去中醫院， 以為老中醫叫我喝的。 為了避免廣告嫌疑， 大家可以選擇其他比較好用的藥
3、少用止痛藥
止痛藥不僅僅是對身體有副作用， 最重要的是人會對它產生依賴性，
但是長久來看， 如果長時間痛經， 又一直服用止痛藥， 到最後會連止痛藥都沒有用。 所以， 疼時儘量忍忍， 沒到忍不了的程度不要服用止痛藥。
4、經期少吃涼性食物
經期很重要， 它決定著女生下一個月的精神以及身體狀態， 所以要特別注意經期的飲食， 像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃， 冰淇淋更是大禁。
反之， 女生要多食用溫補、滋陰的食物。 哦， 對了， 在炒菜的食物可以多放一些薑， 絕對的對身體好！
5、保持身體溫暖
這點真的是太重要了！尤其在冬季， 我們一定要保持身體的溫暖， 尤其注意你的腳部和腹部， 這兩個部分著涼那你一定會痛經的。
所以在家要記得穿厚襪子， 腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用，
手腳冰涼的女生睡覺的時候可以穿一雙透氣的絲襪。 洗澡的時候也要注意用熱水哦！
總結：上文小編給大家介紹了關於緩解痛經的幾款食譜以及一些日常保健的方法， 希望小編的推薦能夠有效的緩解女性同胞們的痛苦， 輕鬆應對。
