經期減肥 經期吃香蕉能減肥嗎

香蕉的六種減肥吃法

█ 1：搗爛了跟牛奶混合

平時不小心吃太多了， 可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌後做成香蕉奶昔， 或者搭配其他蔬菜水果， 大大地增加維生素、礦物質和纖維素的攝入量， 簡單又美味， 及時調整體內平衡， 排出廢物， 減少過度偶的積聚。

█ 2：用香蕉替代砂糖、牛油等調味酌料， 減少脂肪的分量

直接將香蕉的果皮剝掉來吃， 或者將香蕉切片地吃， 很方便也足夠好吃， 但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味， 並且糖分或脂肪含量較高的調味料。

吃切片麵包的時候， 可以直接將香蕉切成薄片，

放在麵包上面一起吃。 或者將香蕉搗爛， 加少量牛奶或者水來稀釋後， 作為醬料來活用。 香蕉替代調味酌料， 能充分利用其有效的成分， 其中富含的鉀能降低血壓， 膳食纖維促進腸道的蠕動能力， 減少體內積聚。

█ 3：與玉桂搭配， 為身體增溫

牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配， 兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸， 充分攝入色氨酸， 能幫你改善睡眠， 而睡眠又與減肥息息相關， 睡得好了， 有效分泌出瘦素， 控制食欲， 第二天起得早又能精神飽滿， 積極投身到你的減肥事業中去。

在為自己做一杯香蕉牛奶的同時， 別忘了加一點玉桂粉， 玉桂粉能促進血液迴圈， 身體感到暖洋洋， 體內的代謝力也能得以提升哦！

█ 4：冰鎮香蕉當減肥零食

買回來的香蕉， 放到冰箱中存放。 在下午的時候， 由於午飯與晚飯之間的間隔過長， 容易產生空腹感， 食欲難耐， 嘴又很饞， 此時取出冰鎮過的香蕉， 簡單地剝開皮來吃， 單單的甜味滿足饞嘴， 同時纖維素幫你飽腹， 減肥又健康。

█ 5：煮熟之後加點蜂蜜來吃

將切塊的香蕉放到鍋中煮熟， 天然濃郁的香味散發出來， 能緩解壓力和波動的情緒， 並且控制住爆發的食欲。

喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入， 比如煮熟了香蕉之後， 蘸少許的鮮奶油來吃， 能改善睡眠品質。 如果沒有鮮奶油， 加蜂蜜就最簡單了， 溫熱的香蕉軟軟的香香的， 跟蜂蜜配合口味一流。

█ 6：撒上阿薩伊漿果粉一起吃

香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯，

阿薩伊漿果是一種來自拉美地區的果實， 市面上也有不少以這種漿果類果實為原料所製成的粉狀食品， 在用香蕉和牛奶、豆漿等調配後， 撒上一點阿薩伊漿果粉混合， 一起飲用會有不錯的減肥效果。

阿薩伊漿果的酸味很獨特， 加入到牛奶或豆漿中， 加上香蕉天然的甜味中和， 酸酸甜甜的， 如果不太喜歡酸味， 還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。

★ 值得注意的是， 雖然香蕉中含有的大量的纖維素， 這些纖維的確能幫你刺激腸道的蠕動能力， 令廢物與毒素積極地排出。 但如果吃太多了， 會令腸胃過度伸展， 消化系統比較弱的人就很容易肚子痛了。 所以， 無論什麼食品都好， 都不能吃太多， 記住凡事適可而止哦！