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經前綜合征有哪些心理保健法

經前綜合症是由於月經期間雌激素和孕激素平衡失調, 鈉水瀦留和抗利尿激素過多的緣故。 由於本病的症狀主要涉及到情緒, 並不影響病人的身體狀況, 又能自行緩解, 所以, 容易被人包括患者自己, 誤認為是性格急躁、脾氣古怪而未引起重視, 從而貽誤治療。

經前綜合症的自我心理療法:

★正確面對對於患者及其家人、朋友來說, 首先要正確面對經前期某些症狀的出現, 要認識到經前期緊張綜合征是疾病, 而不是患者個性、脾氣的問題, 不要身在病中不知病。

★學會溝通應多和家人溝通, 把自己經前期緊張綜合征的情況告訴他們,

並對以往在特殊情況下自己情緒的失控表示歉意。 這樣, 家人會給你更多的理解和寬容, 幫助你調整變化的情緒。

★調節情緒由於本病主要表現為憂慮、焦慮。 患者心情不好的時候, 可以做些令自己高興的事來調節一下情緒, 比如聽聽音樂、戲曲。 或者和朋友聊聊天, 多做交流, 開導自己。

★一個人獨處時, 多看自己感興趣的讀物, 或想一想自己曾經歷過的愉快事, 這有利於淡化對月經的關注, 轉移注意力, 放鬆心情, 對情緒的控制有好處。

專家提示:女性朋友一定要知道愛惜自己, 特別是在特殊的日子裡, 如果發現情緒不穩定, 一定要注意自我調理。 如果還有不明白的問題, 可以點擊專家線上,

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