相信一提到仰臥起坐， 絕大多數的朋友都不會感覺到陌生， 而是感覺到相當的熟悉。 因為在我們小時候上體育課時老師就會經常讓我們做這項運動， 當時主要是為了鍛煉我們的心智和毅力， 而現在卻廣泛應用於減肥中。 因此每天做多少個仰臥起坐有效果呢?針對大家提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的探討中。
具體視身體狀況來定,如果小腹處較大,那麼建議每天做30個,分三次做,第一次做15個,休息5分鐘;第二次做10個,休息3分鐘;第三次做5個,然後活動一下身體,做點有氧運動.如果肚子不算太大,就在上述基礎上每次增加5-10個
做仰臥起坐確實能鍛煉腹部肌肉， 但是其實減脂的功能很弱， 因為仰臥起坐一個小時能消耗大約480大卡(以一個60kg的體重為參考)， 前提是， 你要做1個小時。 但是一般人能做到一個小時嗎?NO!做50個或者100個， 最多花不了5分鐘。 也就是消耗了40大卡。 對於減脂來說， 40大卡真的很少了。 吃一個蘋果就有一百多大卡了哦。
大家會感覺到做完仰臥起坐， 肚子酸酸的。 腹肌得到了鍛煉， 如果經常做， 肚子上的肌肉組織變多， 配合了其他運動， 小腹就會變得更美更平坦哦。
而且， 腰椎會更靈活， 之前還有一個報導說能預防盆腔疾病(對女同胞哈)。
仰臥起坐不是做得越多越好。 一般來說， 每週做3-4次，
相信通過上述幾段文字內容的討論， 廣大朋友們對具體的資料心中也已經有了更明確的定論。 其實仰臥起坐在我們日常生活中要實施操作起來並不困難， 相反也是非常簡單的， 但是我們也要按照他的動作標準來做， 否則就會有拉傷肌肉的可能， 同時也必須要堅持， 不能三天打魚兩天曬網來實施操作。
