想要緩解便秘的情況不如試試食療的方法， 既科學又健康， 下面小編給大家推薦幾種孕婦緩解便秘的食譜。
孕婦便秘的原因
1、女性膨大的子宮體會壓迫結腸， 讓女性糞便運轉的速度變慢， 導致孕婦不能正常排便。
2、孕婦會出現內分泌水準發生變化， 孕激素增多， 而孕激素會降低胃腸道平滑肌的張力， 而出現排便困難的情況。
3、孕婦的飲食結構出現改變， 粗糧減少， 缺少膳食纖維， 糞便量減少， 缺乏對腸壁刺激的推動作用。
4、女性在懷孕期間運動量減少， 影響到了結腸的蠕動。
5、孕婦可能服用了一些藥物，
1、蜜汁紅薯
紅薯中含有粗纖維很多， 可以有效的促進腸道蠕動， 縮短食物在通過腸道的時間， 加上蜂蜜又有潤腸的功效， 所以兩者混合有利於孕婦排便。
食材：準備紅心紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量， 佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
做法：要先把紅薯洗乾淨去皮， 切成兩半， 再切成約1釐米粗的寸條， 先在鍋中加入200克清水， 再放入冰糖將其熬化， 然後在放入紅薯和蜂蜜， 等燒開後先把浮沫去除， 然後再用小火燜熟， 等湯汁粘稠時， 把紅薯取出在盤內擺成花朵狀， 再澆上原汁就可以食用了。
2、優酪乳水果沙拉
優酪乳水果沙拉不僅僅做法簡單， 還色彩誘人， 能給孕婦提供大量的膳食纖維， 蘋果中含有豐富的非水溶性纖維， 能有效的防止孕婦出現便秘的情況， 准媽媽可以盡情的選擇自己喜歡吃的水果， 進行任意的合理搭配。
食材：柳丁、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂優酪乳、蜂蜜。
做法：把各種水果清洗乾淨， 切成丁， 根據水果的量和個人的口味， 加入適量的優酪乳和蜂蜜。
3、胡桃粥
胡桃粥的油分較多， 具有潤腸的效果， 另外胡桃粥中還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
食材：胡桃肉30克， 粳米50克。
做法：先把胡桃肉去皮搗爛， 把粳米洗淨後， 加水如煮粥， 粥熟後把胡桃肉加入調勻， 早晚各一次。
4、香菇桃仁湯
具有潤腸通便的功效， 可以輔助治療便秘。
食材：香菇300克， 鮮桃仁200克， 準備雞湯、澱粉適量。 鹽、料酒、白糖適量。
做法：先把香菇用水泡發備用。 把新鮮的桃仁上鍋蒸熟。 在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖， 下鍋， 煮沸之後加入熟桃仁和泡發的香菇， 熟透之後再加入澱粉。
