天生緩解衰老的6種食物!

抗氧化劑有助於保護免疫系統， 有效抗擊疾病， 對抗自由基和緩解衰老。 多吃哪些食物能夠有效抗衰老， 保持不老容顏呢？

豆類

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑， 其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。 豆類可煮熟吃、燉肉或加入麵食。

漿果

藍莓等漿果有助於改善認知能力， 增強免疫力。 此外， 草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。 漿果可加入優酪乳或燕麥片中食用， 保健效果更好。

黑巧克力

黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑， 有助於降低血壓。 黑巧克力中可哥含量越高越好， 選擇時要注意查看標籤。

蘋果

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑， 紅蘋果中抗氧化劑最多。 這種“可擕式零食”可滿足甜食之需。

土豆

土豆中含有大量的抗氧化劑， 帶皮蒸土豆有益健康。 不過， 吃了土豆要減少吃主食的量， 避免發胖。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A， 有助預防癌症。 另外， 常吃胡蘿蔔有益保護視力。 胡蘿蔔吃法隨意， 生吃、清炒、燉湯等都不錯。