秋季女人如何養？6tips保住女人美麗資本

幾場秋雨過後， 萬物成熟的金色收穫季即將到來。 秋季是最美的季節， 也是女性養生的關鍵季節———女人秋無燥， 來年更美麗。 那麼， 對於女性來說， 秋季該如何積累自己的美麗"資本"呢？

拒絕五個秋季問題

1、防秋燥

秋天的空氣中缺乏水分的濕潤， 常常出現乾燥氣候， 使人易患秋燥病。 燥易傷肺， 而肺失去了滋潤， 就會在皮膚上出現乾燥症狀， 如皮膚乾澀、毛髮枯燥。 還會使人體免疫力減弱， 不適應冬天的寒冷而生病。 為了順應秋天的養生， 《皇帝內經》說：“使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清，

此秋氣之應， 養收之道也。 ”如果做到這幾點， 回歸到清淨和自然， 就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。

防止秋燥， 首先要注意補充水分， 每天最好喝3～4杯開水。 秋季飲食應以滋陰潤肺， 防燥護陰為基本原則， 可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥， 少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。 早睡能養陰， 早起呼吸新鮮空氣， 以利舒肺， 能使機體津液充足、精力充沛。

2、防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。 此時， 夏天的暑氣還沒有結束， 秋天的雨水已經很多了， 此時須防濕氣陰邪， 困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。 要是早秋脾傷於濕， 就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根， 所以秋季防濕也很關鍵。

防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，

如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3、防秋鬱

夏季的高溫， 容易使人處於亢奮狀態， 出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。 立秋前後， 隨著天氣漸漸涼快， 人也從過激情緒中調整過來， 這時就容易因身體能量消耗過多， 而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。 要擺脫這種“情緒疲軟”狀態， 最好能保持充足睡眠， 儘量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起， 早晨就能提前進入儲備狀態。 在飲食上， 最好吃清淡些， 油膩食物會在體內產生酸性物質， 加深困倦；要多吃水果、多喝水， 最好是喝綠茶， 提神效果遠比咖啡好。

4、防秋乏

首先要進行適當的體育鍛煉， 如散步、爬山等都是很好的選擇， 但開始時強度不宜太大，

應逐漸增加運動量， 如果過度運動， 將會增加身體的疲憊感， 反而不利於身體恢復。 其次， 盡可能充足睡眠。 第三， 要調整飲食， 飲食宜清淡， 避免油膩；多吃富含維生素的食物， 如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。 第四， 要適當多吃含咖啡因的食物。

5、防秋膘

為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的熱量。 在秋天人們稍不小心， 體重就會增加， 這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅， 所以， 肥胖者秋季更應注意減肥。

女性秋季養生6tips

1、少辛增酸：

秋季， 肺的功能偏旺， 而辛味食品吃的過多， 會使肺氣更加旺盛， 進而還會傷及肝氣， 所以秋天飲食要少食辛味食物， 如：蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。

在此基礎上多吃些酸味食物， 以補肝氣， 如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

2、節制房事：

中醫認為， 在秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。 這點對於中年人特別重要。 因為當人年過40歲以後， 陰氣由旺盛逐漸減弱， 到了老年精力更加衰退， 是自然的趨勢。 如果能善自珍攝， 不過分透支體力， 注意養腎保精， 則能延緩衰老， 達到長壽， 所以中年人節欲十分必要。

3、睡眠調節：

秋天， 天高風勁， 使肺氣收斂， 因此睡眠應做到“早睡早起”， 睡眠時頭向西臥為好。 深秋時節氣候較寒冷， 不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡， 要養成勤開窗通風， 夜間露頭而睡的習慣， 保持室內空氣流通， 減少呼吸疾患。

4、冷水浴：

秋高氣爽， 氣溫、水溫、體溫比較接近。 冷水對人體的刺激較小， 所以此時最適宜開始冷水浴。 冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力， 不易患因著涼而起的疾病， 如感冒、支氣管炎、肺炎等；同時冷水浴會促進皮膚與內臟間的血液迴圈， 預防血管硬化及因此而引起的疾病， 如冠心病及高血壓病等；冷水浴還能使內臟血管包括消化道血管內血流量增多， 增強消化系統功能。

5、秋季精神調養：

秋季， 在精神調養上也應順應季節特點， 以“收”為要， 做到“心境寧靜”， 這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響， 才能適應秋天的特徵。 如何才能保持心境清靜呢？簡單地說， 就是要“清心寡欲”。 私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。 在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利於市”，多做好事，多做奉獻。

6、運動禁忌：

秋日清晨氣溫低，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。鍛煉時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發熱後，再脫下多餘的衣服。鍛煉後不要穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

女性秋季氣血燥熱心情煩躁，重要的是要保持心境的平和，熱水澡、溫性食物都有好處，切忌冷飲和刺激性食物。秋天既不酷熱也不嚴寒，應當是讓心情舒暢的一個季節，女性朋友不妨和朋友、家人一起出去秋遊散散心，也對減緩秋燥很有好處。

在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利於市”，多做好事，多做奉獻。

6、運動禁忌：

秋日清晨氣溫低，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。鍛煉時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發熱後，再脫下多餘的衣服。鍛煉後不要穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

女性秋季氣血燥熱心情煩躁，重要的是要保持心境的平和，熱水澡、溫性食物都有好處，切忌冷飲和刺激性食物。秋天既不酷熱也不嚴寒，應當是讓心情舒暢的一個季節，女性朋友不妨和朋友、家人一起出去秋遊散散心，也對減緩秋燥很有好處。