經痛是最讓女性困擾的月經病之一， 稍微嚴重的痛經會影響到正常的工作和生活。 痛經如此折磨人， 有什麼辦法可以緩解？中醫指出， 痛經女常吃酸味食物可以有效緩解經痛。
吃對食物， 與“大姨媽”和睦相處
改善經痛不能只靠止痛藥， 正確的飲食可以幫助緩解經痛， 而不適當的食物則會使經痛症狀更加嚴重。 因此， 在經期前後注意飲食調理， 建立良好的生活習慣， 避免讓經痛惡化的食物， 都有助於減緩經期的疼痛。
滋陰養血 酸味當先
中醫認為：“經水出諸腎”， 因此調經當以益先天之真陰， 填精養血為主，
哪些食物可以吃？
紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋陰的食物和“黑色入腎”的食物都是可以食用的， 推薦幾款食療湯水：
薑棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎水， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒的功效。 適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可飲用。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛的功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克， 紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內， 加水l碗半， 煎剩至大半碗， 去渣溫服。
功效：具有補血止血， 美膚悅顏的功效。 適用於月經過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
十大痛經食物黑名單
生冷食物、 含咖啡因飲料、巧克力 、過度加工食物（色素、糖精﹞、糕餅點心等甜食、高鹽份食物（如罐頭、醃製品等）、精緻含糖製品、 高脂肪食物（或動物性脂肪﹞、過量酒精 、抽煙
研究指出， 甜食會讓血糖急速上升， 短時間雖可穩定情緒， 但經期吃甜食無法改善不適症狀， 反而可能因血糖的不穩定而影響體內荷爾蒙的平衡， 易加劇經痛的感覺。
吃太多冰冷的食物容易影響血管與子宮的收縮加劇， 造成腹部疼痛並妨礙月經排出。 酒精、含咖啡因飲料會加重情緒低潮、頭痛及疲倦， 並引發吃甜食的衝動， 並會增加體內維生素B群和礦物質的流失， 影響鐵與鈣質的吸收， 使痛經更嚴重， 於經期間都應儘量避免。
此外， 許多人以為月經來了怎麼吃都不會胖， 要多補一點？其實不管是不是在經期， 身體只要是多吃的熱量沒有消耗掉， 都會變成脂肪囤積而造成肥胖， 在經期間吃進太多甜食或太鹹的食物，
