游泳是現在比較流行的一項運動， 游泳有很多好處， 游泳既可以強身健體， 而且還可以減肥， 剛開始游泳的時候， 一定要學會要領， 只有掌握了游泳的方式， 才能夠真正的發揮游泳的作用。 游泳有很多種方式的， 其中蝶用是最常見的， 也是最好學的， 下面， 我們就一起來看看蝶泳的動作要領是什麼呢?
步驟/方法
>01背泳開始， 雙手在肩寬位置入水， 雙足蹠屈， 準備開始下打動作， 頭部稍微前傾。 回手時雙臂所產生的動量， 使雙手下沉， 並加上肌肉力量， 使手臂作斜線的外劃。 雙腿下打動作開始。
>02踢腿完成， 劃水繼續。
>03雙臂劃向下向後， 達到最大寬度， 肘關節抬高。 雙腿完成第一次打水 動作。
>04雙手經過身體正下方， 接近接觸90度。
>05當手經過肩膊下方， 肘部開始接近身體。 雙腿開始打水。 泳員頸部開始屈曲， 頭部微沉于水中。
>06雙腿在手提離水面前完成下打;第二拍打水的目的是保持臀部接近水面， 使身體成為流線型。
>07雙臂提離水面， 開始回手動作。 雙腿上捉， 膝關節伸直， 頭部低下， 使回手動作更為容易。
>08雙手揮過肩膊， 手掌向下方， 肘關節完全伸展。 雙足開始蹠屈。
>09雙手沉入水中， 大腿同時作下打動作。 膝關節屈曲加大。 雙足接近露 出水面。
>10當劃水的第一階段， 腿下打動作接近完成。 泳員在前一迴圈閉氣，
以上介紹的蝶泳動作的要領， 你現在是否瞭解清楚了呢， 蝶泳在學習的過程中一定要按照要領來學習， 這樣才能夠避免身體受到傷害， 第一次學習游泳的人， 一定要注意時間， 第一次游泳時間不宜超過一個小時， 防止肌肉拉傷。 游泳前後都要熱身， 防止游泳過程中出現抽筋
