秋季可謂鍛煉的好時節，
有專家提醒說，
秋天天高氣爽，
氣溫、水溫、人體的溫度都比較接近，
冷水對人體的刺激較小，
如果此時開始冷水浴鍛煉有助於提高人對環境變化的適應能力，
提高心血管系統的功能，
讓人更容易適應以後的氣候變化。
但是在洗浴時，
也要注意一些講究。
“冷水浴有明顯的保健作用，
它可以加強神經的興奮功能，
使得洗浴後精神爽快、頭腦清晰。
”交大二附院心血管內科的張超英大夫表示，
如果人體經常受冷水刺激，
肌肉就會緊張收縮，
並迅速做出抵禦，
從而增強人體對溫度變化的適應能力，
“每次冷水浴時間不能過久， 水溫不能過低。 ”張大夫解釋說， 在洗冷水浴時， 水溫最好在15度左右為宜， 洗浴時間保持在15分鐘左右最好。
另外， 在洗浴之前， 先要做相應的熱身運動， 可提前用手揉搓皮膚直到發熱為止。 洗澡時， 可先往四肢部位灑水， 讓身體適應後再開始洗。
需要注意的是， 發熱者及酒後， 體質虛弱， 婦女經期不宜冷水浴。 進行冷水浴時也不能在空腹或飯後進行， 進行冷水浴時若出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩， 甚至頭暈不適等症狀，
