1最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 一般維持在38℃～43℃為宜。 如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動。 但是， 糖尿病患者要注意， 由於皮膚對外界刺激不敏感， 溫度過高的水很容易導致燙傷。
2最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停添加熱水， 持續泡一兩個小時， 這是錯誤的做法。 泡腳時間以30～45分鐘為宜， 每天或隔一天泡一次即可。 但是， 特別提醒老年人， 泡腳時間要再短一些，
3最佳泡腳時間段：晚上9時
之所以選擇這個時間段， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 達到最好的養腎效果， 而且人也會因此感到舒適。 泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行， 飯後半小時內也不宜泡腳， 會影響胃部血液的供給。
哪些人不能泡腳身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題， 但特殊人群要注意。 例如心臟病、心功能不全患者，
泡到後背感覺有點潮， 或者額頭出汗了， 就算是好了。 注意， 千萬不要出大汗。 因為汗為心之液， 出汗太多會傷心的。 只要出微汗就可以了， 說明經絡上下貫通了， 這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。 有些人泡20分鐘就出汗了， 而有的人需要泡很長時間才出汗， 有的甚至是不出汗。
泡完後按摩效果更佳泡完腳之後， 可以自己按摩腳部， 達到不同的保健效果。
推法：腳底板上半部“人字形”下約一釐米處， 為腎反射區。
功效：此法對腎虛、中氣不足者， 有一定的益處。
壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置， 用力壓36次， 壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘， 至發熱為宜。
功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次， 至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
民間有個說法：熱水泡腳， 賽吃人參， 富人吃補藥， 窮人就泡腳。 這話是有科學道理的， 現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區， 泡腳時可以刺激這些反射區， 促進人體血液迴圈， 調理內分泌系統，
