第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。
4、房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。
第4招： 薏米煮粥， 淮山煲湯
祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效用。
此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等， 放到煲湯材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。 值得注意的是， 這兩種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。
第6招：自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現下列變化， 說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
祛濕熱吃什麼食物好
薏仁
性涼， 味甘淡， 有健脾、利濕、清熱的作用， 皮膚濕疹， 濕熱為患， 食之頗宜。 《本草新編》雲：凡濕盛在下身者， 最宜用之， 陰陽不傷， 濕病易去。 用薏仁一、二兩為君， 而佐之健脾去濕之味， 未有不速於奏效者也。 薏仁甘淡利濕而健脾， 利濕而不傷正， 補脾而兼能利濕， 藥食兼用， 最為有益。
莧菜
梗性涼味甘，
赤小豆
根據歷代醫家的經驗， 赤小豆有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用， 皮膚濕疹多因脾虛失運， 濕毒為患， 借助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用， 皮膚濕疹患者食後有利於康復痊癒， 故無論急慢性皮膚濕疹之人均宜多食常吃。
絲瓜
性涼， 味甘， 皮膚濕疹者宜常食之， 可以起到清熱、涼血、解毒的效果。 《醫學入門》中曾說：治男婦一切惡瘡， 小兒痘疹餘毒， 並乳癰、疔瘡。 這類病症， 多因濕熱為患， 同皮膚濕疹一樣， 食用絲瓜， 均能達到去濕熱、解濕毒的目的。
綠豆
性涼， 味甘， 有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。 古代醫家認為它可以主丹毒煩熱， 風疹， 治痘毒， 療癰腫痘爛等皮膚疾患， 均借其清熱利水解毒之力， 急性皮膚濕疹者食之， 有助於祛濕清熱。
文中小編為大家整理了6個祛濕熱的方法， 此外， 濕熱體質人群在生活中也可以多吃一些祛濕熱食物， 它們可以在無形中幫你達到祛濕熱的效果。
