白領解壓需要學會向下看

工作量增加、環境消極、崗位競爭大， 白領的壓力越來越大。 那麼， 怎麼才能學會白領解壓呢?白領在拼命努力爭取早日往上爬， 脫離這些壓力大的底層崗位的時候， 常常遇到各種心理壓力。 其實， 向下看可能會是很好的白領解壓方法。 今天就請專家為我們詳細講講白領解壓。

案例講述：

當初莉莉走進諮詢室時， 已經飽受抑鬱等心理問題數月了， 看上去有些低沉。 她說自己的問題源於年初， 忽然就開始睡不著吃不下， 發展下來連想問題都不高興用腦子， 喜歡發呆。 更可怕的是她發現自己開始變得容易哭泣、半夜驚醒、很容易陷入回憶中不可自拔、容顏憔悴生活非常混亂。

想起曾經可是同學同事眼中的開心果、小喇叭時， 竟黯然淚下。

這一切源於年初他們公司的一次調整。 本來莉莉是比較踏實做事的人， 也很樂觀。 但每次同學聚會時談的不是升職加薪， 就是出國旅遊shopping， 多少讓莉莉原本平靜的內心有些漣漪。 恰巧這次調整莉莉也在範圍， 面臨一次可以升職的機會， 看看周圍的同事都在明裡暗裡地較勁， 甚至還有同事鼓動她， 慢慢的她也開始焦慮起來， 也開始越來越看重升職， 可後來並沒有太多的調整。 此後， 莉莉變得越來越沉默， 也越來越希望拼命工作拼命表現， 一聽說上層有人事調整就會很緊張很敏感……

像莉莉這種例子非常常見，

男士占多數。 他們的壓力除了來自社會生活， 愛慕虛榮渴望成功的社會主流風氣也‘逼迫’他們一切向‘錢’看， 只會‘向上看’。 結果便是無論成功與否首先失去了快樂， 甚至失去自己， 這也跟長期的自卑和求認同的心理有很大關係。

向下看的快樂

心理學家做過這樣一個實驗：讓悲觀和樂觀的人一起做認知測試。 測試時， 先讓他們的眼睛向下看， 然後再將眼睛稍向上看。 結果發現， 當悲觀者眼睛向下看時， 他們在測試中表現得最好， 而樂觀者則在向上看時表現最佳。 由此看來， “向上看”並不是適合所有人， 而適當地“向下看”有時會促成一部分人的成功。 這個實驗在其他國家的應驗率非常高。

在日本和歐美，

曾有段時間非常流行一切“向下看”。 在同等的環境和崗位職務上， 去比較那些活得比自己更“慘”的人， 會讓比較者每天的心情如釋重負， 非常愉悅。 而這種愉悅的心情， 不但影響心情， 還會改變工作效率， 帶給生活意想不到的快樂。

向下看不代表不看

向下看只是多往好處、成功的一面看， 這樣更容易建立信心。 “人們的成功絕大多數來自過往的成功經驗和成就感。 這些經驗會讓我們更容易對未來建立信心和期望”。

他說， 當人們相信某件事一定能夠成功的時候， 才有可能堅持做下去， 堅持才有可能成功。 原因是人在期待某一結果的時候， 他的態度、思維和行為方式都會受到影響， 他會以一種有利於目標實現的方式思考和行動，

這就是心理學上的皮格馬利翁效應。

白領解壓-向下看， 這不代表放棄

有些人平時喜歡昂著頭向上看， 一旦遇見困阻就避而不談， 像鴕鳥一樣把頭埋進沙子裡， 選擇不看或放棄。 “真正的向下看不是讓我們輕易放棄， 而是要偶爾擁有阿Q精神。 而當我們時不時地向下看看那些失敗者， 看看別人的失敗是什麼原因， 甚至回頭去看看曾經失敗的自己， 才能更好地總結、避免失敗。 ”他指出， 只有積極地應對挫敗， 把失敗、黴運、挫折都變成了一種機會， 成功才會來得更容易些。

同樣， 只有向下看看最壞的結果， 才能明白“最壞不過如此”這句話背後的意思是“再試一次也無所謂”。 凡事做好最壞的打算， 事實上是從一個另外的角度幫助自己養成堅持不懈、勇往向前的行為模式，

讓生命看似柔弱， 實則堅韌。 認知行為治療師所用的“最糟情況分析法”鼓勵大家說出可能發生的所有不好的事情， 鼓勵大家向下看看還能壞到什麼程度， 當我們發現那些在下面的日子一樣能夠戰勝時， 我們的心態就會很積極很無懼。

以上就是“白領解壓”的介紹， 僅供參考。 白領解壓的方法有很多， 我們只知道一味的下上看， 給自己增加了太多的壓力， 其實適時的向下看， 這對我們的心理健康有很大的幫助。 如果你還有其它有關白領解壓的問題， 請諮詢我們的線上專家進行瞭解。

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