隨著瑜伽的越來越流行， 身邊很多的朋友都加入了我們的瑜伽練習中。 下面我們就和大家一起來學習一下瑜伽入門的注意事項。 當然， 小編還為大家奉上了入門瑜伽視頻教程， 以及下面的瑜伽教學步驟。 喜歡瑜伽的朋友可以跟著一起來練習哦。
首先， 我們和大家一起來瞭解一下入門瑜伽的注意事項都有哪些?你都知道哪些呢？來瞭解一下吧!
入門瑜伽注意事項
(一)空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態。
可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養。
空腹練習瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進行瑜伽的練習，
(二)用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子， 用鼻子進行呼吸能阻隔污染物， 亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。
減少對呼吸道的刺激， 還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。
若無法用使用正確的呼吸， 會令體位的效益大打折返， 妨礙學習進度。
(三)莫存攀比
我們都知道練習瑜伽是一場修行， 而並非是項比賽。
練習時不應與其它學員攀比， 否則會因爭鬥心而牽動情緒， 產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態， 破壞練習時的專注力和學習動機。
初學者應與自己比較， 以昨天的表現作評分的準則， 日子有功自會進步。
注意事項
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。
練習瑜伽時應該按照個人體能， 量力而為， 跟從導師的指導學習。
切勿急於求勝， 高估自己的能力， 盲目仿效導師或資料學員。
練習高難度的瑜伽動作。 這樣只會增加受傷的機會， 產生挫敗感， 最終得不償失。
瑜伽呼吸的吸、吐的原則
原則1
展開的動作請吸氣， 收縮、扭轉時請吐氣。
以前彎來說， 兩手向上拉長時就配合著吸氣， 當身體對折彎下地面時就吐氣。
原則2
在我們特別地去強調摸個體位的練習時， 我們的呼吸要加強， 要有幾個深呼吸伴隨。
如在做下犬式時， 把臀部推高到頂點， 兩手兩腳撐在地面， 從側面看這個姿勢像個三角形。
此時在此處深呼吸四次， 加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
原則3
困難的動作呼吸可較快， 強調平衡的姿勢呼吸較深沉。
我們比較一下肩立式和樹式， 會發現肩立式的呼吸更加的急促。
依自己的狀況呼吸
對初學者來說， 單是記住體位法的重點已屬不易， 若能注意到隨著換氣， 已屬不錯。
但若您是有經驗的瑜伽人， 請務必注重每個體位法中的呼吸。
尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。
因為在深且慢的呼吸中， 可以吸入更大量的氧氣， 讓身體更放鬆。
面對愈難的體位法， 就請以深呼吸來挑戰。
請記住， 瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的， 但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。
而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一， 請隨時隨地練習它， 自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。
