注意事項:做這個動作的要點就是眼睛的感覺, 一定要用眼睛帶動頭, 而後使頭帶動整個頸部及上肢轉動, 整個過程中腰儘量做到直立, 手跟在身子的後面, 直到轉到最大角度再轉到前面。
練習作用:通過此動作減輕活動模式單一而導致的腰痛問題。
有效的鍛煉腰部肌肉群,
提高腰部力量。
同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關節疾病的預防與康復起一定作用。
注意事項:做這個動作的要點就是眼睛的感覺, 一定要用眼睛帶動頭, 而後使頭帶動整個頸部及上肢轉動, 整個過程中腰儘量做到直立, 手跟在身子的後面, 直到轉到最大角度再轉到前面。
練習作用:通過此動作減輕活動模式單一而導致的腰痛問題。
有效的鍛煉腰部肌肉群,
提高腰部力量。
同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關節疾病的預防與康復起一定作用。