同時， 以車代步、久坐不動的白領們往往沒有時間去鍛煉身體， 也會帶來健康問題， 過多的夜生活及應酬多帶來的神經和胃部的負擔， 導致了這些白領們夜不能寐。
下面幾種方法讓你與失眠說“NO”
一．養成良好的睡眠習慣
1．按時睡覺、起床
2．晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，
3．創造良好的睡眠環境， 臥室裡避免強光、噪音， 溫度適宜， 不放鬧鐘。
4．入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌， 也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。
5．失眠者避免在白天小睡
6．不要勉強睡覺， 可聽音樂助眠。
二．有利於睡眠的運動
1．在睡前6小時進行運動為 最佳。
2．運動時間至少30分鐘。
3．運動的強度以出汗為佳， 但不宜出汗過多。
4．運動應持之以恆。
5．頭幾天不宜劇烈運動， 以免過勞影響健康。
三．利用食療調理
1．紅棗木耳湯
材料：黑木耳25克、紅棗50克、冰糖50克
做法：將黑木耳用溫水浸泡， 再用清水漂洗乾淨， 撈出瀝幹水；紅棗用溫水泡透， 洗淨撈出；小鍋放適量清水， 下紅棗、黑木耳煮沸，
食用方法：每晚睡前服用， 連服5天。
2．豬心棗仁湯
材料：豬心1個， 酸棗仁、茯苓各15克， 遠志5克
做法：把豬心切成兩半， 洗乾淨， 放在鍋內， 把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入鍋內， 加入適量水， 用大火燒開後撇去浮沫， 再用小火燉至豬心熟透後即可。
食用方法：每天服用1劑， 吃心喝湯。
