大部分的國人的睡眠品質其實並不好， 其中， 很多人會有晚睡的這個不良習慣。 超過晚上十一點這個科學的睡眠時間後還不睡覺的話， 那麼對身體健康會造成很大的危害， 嚴重的甚至還會致人死亡。 那麼晚上十一點後做什麼事會加速死亡呢?
1、喝咖啡
其實有的人晚睡並不是自己想這樣做的， 有的時候為了加班， 為了完成手裡的工作， 不得已將會熬夜， 雖然一開始因為身體強健， 感覺不到困意， 但是隨著時間的推移， 困意上頭， 很多人開始哈欠連天， 整個人的精神狀態非常差。
而為了提神醒腦，
其實不管是不是加班熬夜， 晚上十一點後都不能喝咖啡， 尤其不能大量飲用咖啡。 咖啡中的主要成分是咖啡因， 咖啡因可以讓大腦處在一個興奮狀態， 但是這樣的狀態持續時間並不長， 等到興奮的狀態過去了， 人體反而會更加疲憊， 就算此時睡覺， 對睡眠品質也是非常不利的。
而且， 如果咖啡喝多的話， 那麼身體的新陳代謝將會加快， 身體反而會消耗更多的能量， 導致人越來越困。
另外， 咖啡還會導致人體的內分泌出現紊亂， 內分泌一旦出現紊亂， 身體抵抗力將會大大下降，
2、吃宵夜
我們都知道， 一日三餐是每天基本的飲食要求， 但是隨著生活水準的提高， 人們開始有了吃夜宵的習慣， 尤其是一些出售燒烤、麻辣燙這樣的餐廳， 在半夜十二點後， 受到大量的食客光臨。
吃夜宵是一個對身體健康有害無利的習慣， 而在晚上十一點後吃夜宵， 危害程度會更大。
吃夜宵的時候， 人們的首選一定是燒烤， 燒烤本身就是一種垃圾食品， 吃多了對身體有害無益， 而在半夜的時候， 身體的新陳代謝處在一個非常差的狀態， 導致腸胃消化能力非常虛弱。
此時吃燒烤的話， 無疑給腸胃的消化增加極大的負擔， 造成不消化的症狀，
另外， 吃完夜宵後， 腸胃為了消化掉這些食物， 會花費很長的時間， 這樣做無疑將會推遲睡眠的時間， 對睡眠非常不利， 對身體健康也會構成不小的傷害。
3、抽煙
抽煙對身體有害， 這是人所共知的事情， 但是為了提神， 很多人會抽一根煙， 而心理壓力大導致睡不著的時候， 不少人也會抽煙來發洩壓力。
抽煙的確可以起到一個提神的作用， 這是因為香煙中的尼古丁會刺激大腦神經， 使大腦變得興奮起來， 從而可以暫時消除困意。
但是和喝咖啡一樣， 抽煙引起的興奮也只是一個暫時過了段時間， 人體將回歸到一個疲倦的狀態， 身體勞累， 但是大腦卻還在興奮， 這樣
無疑給睡眠帶來更大的負擔，
香煙中的尼古丁雖然可以刺激大腦神經， 但是這樣的刺激往往是有害的， 時間長了， 就會造成大腦神經靈敏度下降， 出現反應差、健忘等情況， 其實就是大腦受到傷害引起的。
另外， 到了晚上， 身體的新陳代謝變差， 肺部保護能力變差， 此時抽煙， 危害將比平時來得更大， 導致患肺癌的風險也會更大。
所以說， 抽煙這件事危害身體健康， 晚上十一點後抽煙， 這種危害將會數以倍數的增長。
