在春季， 天氣乾燥， 人們很容易上火。 那麼， 春季預防上火吃什麼好呢?今天， 小編就要來為大家科普春季預防上火的飲食方案， 感興趣的朋友們快來和小編一起往下看看吧。
中西醫都有對應症狀
雖然“上火”只是老百姓的“土叫法”， 但在中西醫裡， 都有相對應的症狀。 西醫把上火看作炎症反應， 而中醫則認為， 它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關。 這把“火”常會沿著人體經絡上行， 主要表現在頭面部、口腔、咽喉等部位， 比如
口鼻幹。 上火最容易通過面部器官表現出來， 口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻幹流血、咳痰黃稠等。
吃不進。 牙齦腫痛、牙根發炎、不思飲食、口幹口渴等。 到了春天， 不少人食欲下降、牙口不好， 就有可能是上火。
拉不出。 主要表現為大便幹結、急躁易怒、眼睛乾癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等症狀。
身體虛。 虛火主要表現為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。 陰虛導致上火症狀有所不同， 會心跳得不舒服， 心悸， 盜汗等。
如何預防春季上火
1、多吃鮮水果和蔬菜， 補水
春燥固然和空氣乾燥、濕度低有很大關係， 而新鮮水果和蔬菜攝入不足， 身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降， 都會引起諸多春燥反應。 所以， 早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油， 這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，
2、規律飲食， 少吃肥膩
春天尤其要注意飲食， 吃飯不要饑一頓飽一頓， 少吃大魚大肉等肥膩食物， 多吃蔬菜、水果， 多喝茶。 特別向大家推薦一款板栗冰糖粥， 好吃又潤燥的春天美食哦。 取板栗仁50克和粳米100克， 將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內， 加適量清水煮粥， 待粥煮至濃稠時， 加入適量冰糖調味即可。
3、多吃寒性果蔬， 清熱解毒
既然是“上火”， 那麼就需要寒性的蔬菜或水果去火， 比如芹菜和梨子。 芹菜可以清熱解毒， 對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處， 而且它含有大量粗纖維， 可刺激腸胃蠕動。 梨子是眾所周知的降火水果， 其他如苦瓜、番茄、香蕉等， 也是春天化燥的好蔬果。
4、早晨一杯蜂蜜化解備“春燥”
春天，
