吃甘蔗會胖嗎？哪些水果可以減肥！

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一， 甘蔗味甘性寒， 甘可滋補養血， 寒可清熱生津， 故有滋養潤燥之功， 適用於低血糖症、津液不足， 其含糖量十分豐富， 甘蔗的糖分可以補充體力， 吃不了飯的時候可以吃甘蔗補充能量， 那麼吃甘蔗會胖嗎？

吃甘蔗會胖嗎

1、不可以減肥

吃甘蔗減肥是不可能的， 因為甘蔗中含有大量的糖份， 與血液裡的蛋白融合會增加脂肪， 所以吃甘蔗不能減肥反而會增肥。

2、可以減肥

甘蔗的營養價值很高， 它的水分十分多， 約占甘蔗的80%以上。 此外， 它還含有人體必需的其他物質， 如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，

其中鐵的含量特別多， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。 最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動， 及時排出體內毒素和廢物， 減少脂肪的積聚。

什麼時間吃甘蔗會胖

1、晚上不要多吃

甘蔗糖分較高， 必然會產生熱量， 所以儘量晚上不要吃太多。 甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的， 極易被人體吸收利用。 其含糖量十分豐富， 約為18--20%。 但甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每公斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。

2、哪些人不宜食用

中醫上認為， 甘蔗有滋補清熱的作用， 對於治療低血糖、便秘、反胃嘔吐、肺燥引發的咳嗽、氣喘等病症有一定療效，

還能緩解咽喉疼痛。 但是， 有慢性胃炎、胃潰瘍以及消化不良的人以及糖尿病患者不宜食用。

哪些水果可以減肥

1、蕃茄

這裡指的是大番茄， 像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。 蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動， 幫助排便， 而且番茄熱量極低且富有飽足感， 餓的時候可以當做零食。

2、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C， 可以在減肥的時候不會讓皮膚變差， 而且含有超豐富的纖維質， 可以預防便秘。

3、香蕉

香蕉含有豐富食物纖維、鉀質， 有消水腫跟解便秘的功能。 而且香蕉吃了很有飽足感， 在很餓的時候吃上一根， 馬上可以補充體力。

4、蘋果

不用特別介紹了吧， 蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐，

就是俗稱的蘋果減肥法， 但是小編真的不建議， 因為真的會餓到全身無力直發抖， 而且很傷身體， 反彈也快。 但蘋果的確是減肥的好幫手， 熱量低容易有飽足感， 而且蘋果的鉀質多， 可以防止水腫。 另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

5、鳳梨

鳳梨有非常強的蛋白分解酵素， 可以幫助蛋白質消化。 但是不要在飯前吃， 會傷胃。 然後因為鳳梨也是比較甜的水果， 所以也不要過量。

6、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡， 因為吃起來有點苦苦的。 可是它卻含有很豐富的維他命C， 而且熱量超級低， 對於減肥真的是很有幫助。

7、木瓜

其實木瓜算是很甜的水果， 所以也不建議常常吃。 但是木瓜有蛋白分解酵素，

可以清除堆積在體內的廢物。 另外一種是青木瓜， 但它比較屬於蔬菜類， 通常拿來煮湯燉排骨， 而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶， 對於豐胸也很有幫助。

減肥不能吃什麼水果

1、山楂

山楂味酸， 具有行氣消食作用， 但若在空腹時食用， 不僅耗氣， 而且會增強饑餓感。

2、桔子

桔子含有大量糖分和有機酸， 空腹時吃桔子， 會刺激胃粘膜， 導致胃酸增加， 使脾胃滿悶、泛酸。

3、黑棗

含有大量果膠和鞣酸， 易和人體內胃酸結合， 出現胃內硬塊。 特別不能在睡前過多食用。

4、鮮荔枝

這種水果含糖量很高， 不宜空腹食用， 否則刺激胃黏膜， 使得胃痛、脾胃脹滿。 而且空腹時吃鮮荔枝過量， 會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。