那麼， 該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？
健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 就容易打亂生理時鐘， 影響正常晚覺。
如果要午睡， 要養成每天定時定量的習慣。 午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時， 以及晚上睡覺前的8小時， 也就是一天活動時間的中間。 即使在那個時間不覺得睏， 也可以稍做休息， 而不是把喝咖啡當醒腦湯。
午睡的習慣要持之以恆， 因為午睡習慣不規律也會擾亂生理時鐘， 影響晚覺的規律。
有失眠問題的人， 要避免白天的午睡。 新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，
晚上若是有重要的晚宴或活動， 可能會耽誤晚上的上床時間， 可以在下午預先儲存睡眠。 這種預防性睡眠可長達兩、三個小時， 的確很有幫助。
“休息， 是為了走更遠的路”， 最能說明小睡片刻的神奇力量。
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