肥胖一直在長期困擾著很多的年輕人， 尤其是年輕的女性的熱點問題， 目前世界上無論是發達國家還是發展國家， 肥胖率都在逐年增加， 針對肥胖， 很多人越來越感到束手無策了， 那麼到底要如何才能健康有效減肥呢， 大家別著急， 接下來我們將會告訴大家一種比較有效的減肥方法—養生減肥法。
飯後散步不僅是一種良好的習慣， 你知道嗎?飯後走路還能減肥。 這是相關專家通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測發現的。 飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗得較快， 這個時間散步有利於減肥。
方法/步驟
1.晚飯後兩小時瘦身快
行走隨時隨地可以進行， 但是並不是任何時候走效果都是一樣的。 對於想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐後兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大， 此時行走更容易減脂。
2、走路也要講究速度
速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然後再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。
3、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。
4、保持總時間量的不變
如果時間有限， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行， 但是要保持總時間量的不變。
我們在上文主要為大家詳細介紹了秋季養生減肥的一些小常識， 我們主要是介紹了飯後散步， 因為飯後散步是一種良好的習慣， 人有利於身體的健康， 而且還能達到減肥的效果， 在秋季的時候， 我們也建議大家可以自製一些養生茶， 對於我們的健康也是很有利的。
