大家都知道， 牛奶是很有營養的， 而且， 一直以來， 人們都以為每天早晨喝一杯牛奶能夠滿足人體對營養的需求， 尤其是牛奶中的色氨酸， 它更是大腦合成羥色的主要原料， 而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用但是， 你知道嗎， 牛奶還有減肥的功效呢， 下面就為大家介紹怎麼喝牛奶可以減肥， 大家一起來看看吧。
第一：選擇低脂牛奶不是任何牛奶都有減肥的功效， 應該要低脂牛奶， 這樣就可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
第二：不要空腹喝牛奶 經常空腹喝牛奶會很容易中毒， 特別是胃潰瘍或者胃酸過多的人，
第三：餐前喝牛奶 牛奶以及優酪乳都能使人有明顯的飽腹感， 可以代替餅乾、糖果、零食等， 作為兩餐之間的點心， 也可以在餐前食用， 減少正餐的食物攝取量。
第四：牛奶優酪乳可當宵夜 如果晚上有吃宵夜的習慣， 建議晚餐減少三分之一的食量， 然後把優酪乳或牛奶當宵夜。 最好在臨睡前2-3小時喝， 有利於睡眠品質。
第五：飲食均衡喝牛奶減肥也可以注意三餐的飲食均衡， 建議午餐補充100克的瘦肉或者魚， 再加200克的蔬菜。 晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜， 比如菜花、芥藍、油菜等。
上面所介紹的就是怎麼喝牛奶可以減肥，
