二、冬季吃什麼水果好
三、冬季濕氣重不能吃什麼
冬季吃什麼菜排出濕氣
1、冬季吃綠豆芽排出濕氣
綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。 而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內濕氣重、便秘等症狀。
2、冬季吃香菇排出濕氣
香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和藥用價值都非常高。 而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。 多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。
3、冬季吃瘦肉炒苦瓜排出濕氣
瘦肉洗淨切片,用澱粉醬油醃制一下。 苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。 鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。 苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。 多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。
4、冬季吃白扁豆排出濕氣
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。 白扁豆性微溫、味甘,其營養豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質28克,鈣116毫克,以及其他多種營養素。 它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。 白扁豆的補脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
5、冬季吃紅豆排出濕氣
紅豆可以補血,亦可以除濕。 中醫角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的濕氣。 紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬於藥類,吃多會中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
冬季吃什麼水果好
1、冬季吃柳丁好
柳丁含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。 研究顯示,每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。 另外,適量吃柳丁還能緩解咳嗽,保護肺臟。
2、冬季吃甘蔗好
甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。
3、冬季吃蘋果好
除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養素外,蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質,這些功能性成分有助健康。 流行病學研究發現,吃蘋果有助減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。
冬季濕氣重不能吃什麼
1、冬季濕氣重不能吃太涼的食物
總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節,比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋後其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏濕),不過做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。
2、冬季濕氣重不能吃甜食
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。 可適量吃些辣椒發汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛濕健脾。 另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾,平常少食冷飲。
3、冬季濕氣重不能吃紅棗
紅棗雖然有益,但未必每個人都適合食用,例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。 還有,濕氣重的人也不能吃紅棗。 因為紅棗會滯脾,導致脾胃運化不好,會困濕氣,所以濕重腹脹人士,如常感疲倦或苔較厚等,就少吃為妙,不然會加重濕重的症狀。
