舉手投足自然養生
1梳頭每天2～3次， 每次3～5分鐘， 可疏通經絡， 促進血液迴圈， 調節神經功能。
2抓背部人的背部， 特別是脊柱， 是中醫所稱“督脈”經循行區， 有許多穴位。 由於抓背的上下左右運動， 能觸及多個穴位， 並促使脊神經血液迴圈加速， 有利於細胞的新陳代謝。
3叩齒每日三餐前， 保持全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下齒有節律地輕輕相叩， 每次叩4～8下， 可使牙齒堅固， 預防牙病的發生。
4打哈欠疲勞或室溫過高時， 血液中的二氧化碳會增多， 此時若打個哈欠， 可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加， 起到消除疲勞的作用。
5搓腳心每天晚上洗腳後， 上床之前搓足心20分鐘， 對健足健身十分有益。 這是因為足底湧泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。
夏日“親水”要合理
人體離不開水， 從某種意義上說。 水對於人體的親和力和重要性甚至超過食物。 有關專家介紹， 夏天人們更喜歡和水打交道， 但“親水”要合理， 才能讓身心“風調雨順”。
據瞭解， 補水可分為“內用”和“外用”， 內用以飲用白開水最優， 少量多次， 小口飲用， 總量適度最好（每天的水入量約2000毫升——編者注）。 外用可以是沐浴、泡浴、游泳等， 泡浴水溫以38℃～40℃為佳， 時間在15分鐘左右， 同時最好以揉捏推拿的方式對大肌肉群進行按摩， 這有很好的放鬆和調理身心狀態的作用。 但泡浴不要天天進行，
