籃球鞋選擇原則是保護性；羽毛球鞋防滑性要好，
鞋面還要軟；登山鞋要防水透氣防滑減震
春天來了，
你是否也摩拳擦掌，
準備去戶外釋放儲存一冬的能量？別急，
先看看腳下的鞋是否準備妥當。
很多人習慣用一雙鞋來應對所有運動，
這是不對的，
當你穿著跑鞋去打籃球時，
或許就離運動損傷不遠了。
每種運動都有專門的鞋子
●跑步鞋人在跑步過程中，
不僅關節磨損，
而且身體還要承受數倍於體重的衝擊，
可能造成相關組織損傷。
因此，
選擇跑步鞋要重點考慮避震功能。
支撐性與穩定性也不容忽視，
有些跑步鞋還具有“運動控制功能”， 足內翻患者可考慮使用。 其內外兩側採用不同密度和硬度的材料， 這種有差異的支撐， 能一定程度矯正足部畸形。 (見左下表)
●籃球鞋選擇籃球鞋最重要的原則就是“保護性”。 在此基礎上， 根據身體條件和運動特點進行調整。 如果強調力量， 應考慮鞋的緩衝避震性能， 鞋幫也高些， 可以保護踝關節。 不過這類鞋一般較重。 如果強調速度， 通常選擇鞋幫中等或較低者為宜， 可以讓運動更靈活， 感覺也更加輕便。
●羽毛球鞋首先考慮防滑性。 由於大眾健身的場地多數是木地板或室外平地， 因此穿防滑性能好的鞋， 尤其是採用全面積的生膠底， 增強抓地性能的鞋，
其次， 鞋面要薄， 具有良好的彎折性， 才能夠迅速適應劇烈的動作。
選擇羽毛球鞋還應重視足部保護， 注意鞋底內部是否放置緩衝避震材料。
●登山鞋選擇登山鞋首先注意鞋面是否防水透氣， 以應付雨天及泥濘窪地等情況。 鞋底選擇具有較深紋路的硬底橡膠， 不僅防滑， 還帶來有力的支撐。 同時要保證鞋內舒適， 減震設計必不可少， 能夠減輕衝擊和足部疲勞感。 登山鞋只適合崎嶇路面， 其他地面運動穿登山鞋， 會有明顯不適感。
足部情況和跑鞋類型的關係
足部情況 適宜跑鞋類型
正常足， 或足內翻程度較輕 避震型(緩衝型)
中度足內翻 穩定型
嚴重足內翻 運動控制型
如何選一雙合腳鞋
瞭解不同運動鞋的性能後，
1.最佳選購時間是下午。
經過一天活動， 足部稍微浮腫， 這時候選購運動鞋能保證舒適感。 相反， 如果上午購買剛合適的鞋， 通常下午會略感發緊。
2.長度要適宜。 運動鞋長度應比實際足長多1.5～2釐米， 這樣的距離能保證足尖有多餘的空間， 足跟也會適當貼緊。
3.選擇重量較輕的運動鞋。
因為鞋的重量每增加一克， 運動時就相當於給人體增加幾十克的重量， 會使人感覺沉重、有脫落感， 更易導致疲勞。
4.試穿新鞋應注意方法。
雙足同時試穿， 然後交替將全身重量落下， 以檢查鞋頭是否有足夠舒展的空間。 也可採用蹲姿， 檢查運動鞋是否有良好的彎折性。
