現在人都非常的重視自己的健康， 越來越多的疾病會危害人體的健康， 養生保健是現代生活中不可缺少的部分!男人是每個家庭的中心， 男人長壽的秘訣有哪些呢？女人比男人長壽的原因有哪些呢？男人長壽的好習慣是什麼呢？
中年人常常認為自己的身體處於旺盛的生命時期， 而忽略了飲食的科學合理性。 殊不知， 四十歲以後， 機體逐漸由盛向衰的方向發展， 對各種營養素的需要與青壯年時期已大不相同， 有的需要增加， 有的需要減少。 所以， 中年人的飲食習慣需加以調整， 才能適應身體的需要。
1.忌食之過飽
根據自己的體質、活動量的大小、熱能消耗的多少等具體情況， 實行少而精、少吃多餐的原則。 每天以維持低熱量為飲食要求， 做到食不多餐， 餐不過飽， 能食至七、八成就可以了。 如果飲食過量， 極易造成胃腸負擔過重， 出現噯氣、腹脹、腹瀉等症狀。 飽餐還可損害腦功能， 促人衰老。
2.忌偏食
每種食物都提供了一些人體所需的營養素， 以滿足身體內生理活動， 避免疾病的發生。 如果較經常地只吃某些食物， 對另外一些食物始終拒之千里， 勢必身體所需的營養失去平衡， 從而引發疾病。 如果長期素食， 蛋白質與脂肪含量嚴重不足， 容易引起營養不良。
3.忌多食糖
糖是人體能量的來源之一， 但食糖過多對健康帶來的影響也是十分明顯的。 由於糖的攝入量過多， 會影響體內脂肪消耗， 血液中的膽固醇和甘油三酸脂增多， 使血脂過高， 脂肪堆積， 導致心血管疾病與肥胖症。 而糖尿病， 更是與吃過多的糖有關。
4.忌多食油膩食物
飲食過於油膩易導致高血脂與肥胖， 中年以後動物性油脂只能適量食用， 切忌過多， 因為這些中性脂肪， 內含飽和脂肪酸， 它易與膽固醇結合， 使之在血管壁上沉積， 增加患血管疾病的危險， 造成動脈硬化、冠心病等。 醫學研究表明， 肉食過多可以增加多種癌症的風險， 同時， 膽結石和膽囊炎的形成也與攝入膽固醇過多有關。
5.忌食鹽過重
飲食過鹹容易誘發高血壓，
6.忌飲食過於精細
膳食纖維主要是指隨食物攝入體內的不被分解的纖維。 纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色， 能刺激腸道蠕動， 減少慢性便秘的發生。 纖維同時可稀釋食物中致癌物質和有毒物質並加速其排除， 保護消化道， 預防結腸癌。 纖維還可促進膽固醇的排泄， 使血液中膽固醇保持在正常水準。 因此， 粗糧、水果、蔬菜等對心血管類疾病、糖尿病、結腸癌等都有一定的預防作用。
7.忌多食油炸食品
油炸食物脂肪含量多， 營養素嚴重破壞， 油脂反復高溫加熱產生有毒有害物質， 誘發多種疾病。 由於缺乏維生素和水分， 容易上火、便秘。 大部分油炸、烤制食品中含有高濃度的丙烯醯胺， 俗稱丙毒， 是一種致癌物質。
長壽男人的養生之道
1、生活要有規律
這個年齡段的男性， 肩上的擔子重， 壓力大、應酬多， 很多情況下會病來如山倒!那怎麼才能調節好生活規律呢?首先做事情要學會分流、統籌， 充分利用時間， 而不是急急忙忙一團糟。
不要加班加點的幹， 現在新聞很多報導過勞死的消息， 工作固然要緊， 但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。 平常也要早睡早起， 經常鍛煉身體。
2、不要暴食暴飲
很多中年男性比較胖，
平時要飲食規律， 少吃含脂肪量大的食物。 可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品。 可以少食多餐。
3、心平氣和
平常我們要保持心平氣和， 要學會控制情緒。 過度的生氣暴怒會傷及脾臟。 遇到事情要先讓自己冷靜下來， 事情都有解決的辦法， 無需動怒、無需堪憂。
有時候我們總是說：我是個急性子， 很多人都是急性子， 遇到事情毛毛躁躁的， 慌慌張張的， 為何不放鬆自己， 緩解一下急驟的氛圍！
4、有病需從醫
很多中年男性， 身體會出現小問題， 他們都會選擇拖著、挨著、扛著， 等到實在不行了， 去醫院一檢查， 完了，癌症!人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應該及時去醫院就診，切勿耽擱!有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。
完了，癌症!人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應該及時去醫院就診，切勿耽擱!有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。
