調節失眠的方法有哪些

失眠有很多治療措施， 比如說進行食補治療， 或者是進行心理治療， 也可以採用負離子療法治療失眠。 另外中醫調治或者是中醫針灸治療對於失眠也有效果。 治療失眠關鍵是提高睡眠品質， 延長睡眠的時間， 並且保證晚上有一個足夠好的睡眠環境。 經常失眠的人要注意將自己的生活節奏調整到適應的生物鐘上， 並且注意睡眠時候的噪音控制。

平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息，

不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大.尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。

身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。 此外， 再介紹兩種簡而易行之法:閉目入靜法。 上床之後， 先合上雙眼， 然後把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸，

雖然， 精神活動仍在運作， 然而， 交感神經活動的張力已大大下降， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

其實失眠完全是可以預防的， 我們一個健康人每天睡覺的時間大約在8個小時左右， 睡眠品質的好壞與我們的心理情緒有很大的關係。 如果說平時情緒保持良好， 並且晚上睡覺寢具舒適， 那麼很快就可以進入夢鄉。 在睡覺之前， 儘量不要看電視， 也不要玩遊戲。