很多老人， 隨著年齡的增長， 都會出現缺鈣的情況。 老人長時間的缺鈣後， 會出現骨質酥鬆， 危害到老人的健康。 所以， 老人要注意時刻補鈣。 對於老人來說， 補鈣可以通過健康飲食的方法來調理， 這樣作用會更明顯， 效果也會好。 那麼， 老人吃什麼能補鈣呢？一起來瞭解下吧。
1、牛奶
對於老人補鈣來說， 牛奶是不錯的選擇。 牛奶含有易於人體吸收的鈣質， 還有很多的維生素和礦物質， 這些營養對於老人補鈣會有好的效果。 所以， 老人要堅持每天都和牛奶。
2、蝦皮
蝦皮裡的蛋白質，
3、豆製品
大豆裡含有豐富的蛋白質， 所以對於老人補鈣來說， 經常吃一些豆製品， 就可以補鈣了。 專家發現， 150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量， 所以， 對於老人補鈣， 可以經常吃一些豆製品。
4、蔬菜
蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。 比如， 芹菜、小白菜、油菜， 都可以起到補鈣作用。 所以， 老人多吃蔬菜， 是很有好處的。
輕微的老人缺鈣， 完全可以通過食療的調理， 補充鈣質， 但是如果老人缺鈣比較嚴重， 就要及時去醫院調理， 還有注意調理自己的飲食習慣。
