彈、擦、拍、搓四法, 只要你能持之以恆, 就一定能增進身心健康, 奉勸中老年朋友不妨一試。
一、彈(梳)頭早晚做2遍, 休閒時間不限, 彈頭時, 先用十指在頭部前後左右幹梳20 ̄30遍, 然後用指肚有節奏敲頭皮2 ̄3分鐘, 再用木梳齒敲頭皮2 ̄3分鐘, 然後重點按摩“上星”“百合”“印堂”“風池”等穴位。 這樣不僅能促進腦部血液迴圈, 調理好大腦皮層興奮與抑制;除疲勞益健腦, 而且對治頭疼和腦動脈硬化有一定療效。
二、擦胸用右手掌按左右乳上方, 手指斜向下, 適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方, 斜推擦至右下腹,
三、拍臀拍臀這種健身起源於英國, 科學研究證明, 原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出——一種化學物質, 這種化學物質能產生大量的內啡呔, 可使人舒適之極。
四、搓足每天晚上就寢前, 用熱水泡腳後, 用雙手搓捏雙足趾20 ̄30遍, 搓擦“湧泉穴”50 ̄60下, 再用右手搓左腳板, 左手擦左小腿肚80 ̄100下, 然後反之, 這樣可以通經活絡, 調理內臟器官, 達到改善血液迴圈, 降血壓, 強心安神的目的。