隨著現在社會宅男宅女的逐漸增多， 越來越多的朋友們都喜歡在家裡面上網看電視， 外出鍛煉身體的運動時間也隨之減少。 每天吃了東西不是坐著就是躺著， 導致大量的脂肪都堆積在我們的身體上形成肥胖。 因此減肥就是他們不得不面對的問題了， 那麼每天深蹲多少下可以減肥呢?接下的時間就請朋友們和我一起去看看下面的內容。
任何進行健身減肥訓練的美眉都離不開深蹲， 因為此動作帶動的部位很多， 包括大腿、臀部、腹部、軀幹。 深蹲不需要任何器械， 但為了加強效果， 你可以利用啞鈴來增加難度。
具體動作：兩腳分開站立， 距離寬於肩， 腳尖稍微朝外， 兩手叉腰。 吸氣--收腹， 身體重心落在腳跟上， 慢慢屈膝下蹲， 儘量保持後備垂直而不是前傾， 呼氣--直起腿， 回到開始的姿勢， 然後重複動作。
小 技 巧：儘量下蹲到大腿與地平行。 如果有困難可以扶著椅子或牆壁保持平衡， 直到你不需要了為止。 這個動作的訓練目的是減掉大腿、臀部、腹部多餘的脂肪。
如果想讓大腿內側得到更多鍛煉， 那就加寬雙腳之間的距離;如想讓大腿外側得到更多鍛煉， 就縮小你雙腳之間的距離。
蹲下後膝蓋不要超過腳尖， 避免膝關節的磨損。
建議每隔兩天深蹲50次左右， 分為三組進行，
相信通過上面幾段文字內容的敘述， 只要認真閱讀了的朋友們對每天深蹲多少下可以減肥的問題， 心中就有了一個明確的答案。 其實在日常生活中做深蹲的運動是非常簡單而快捷的， 所以只需要我們大家堅持做這項運動就一定能達到減肥的效果。 但我也想提醒下大家， 一定要按照深蹲的標準動作來做， 否則會拉傷膝關節。
