睡前10分鐘讓眼睛休息 別看書

據《衛生與生活》報導， 躺在床上看會兒書或雜誌再睡， 這在常人眼中早已司空見慣的事情， 但其實對健康卻是大忌， 尤其對眼睛不利。
人的眼睛就像一台能自動調焦的照相機。 看近處的東西， 比如看書， 眼睛須經過一系列調節， 才能看得“明明白白”。 看完書倒頭便睡， 看起來眼睛得到了休息， 但事實上， 由於連續較長時間看近不休息， 眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮， 因此這時很可能已經形成了調節痙攣。 反復長期調節痙攣， 甚至可能引發假性近視， 然後進一步發展使眼球前後徑增長， 而形成真性近視。
因此， 睡前10分鐘最好別再用眼睛， 這樣才能讓其得到充分放鬆。 可以做的事情很多， 比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操， 用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。