我們的腸胃是非常重要的， 因為沒有它們的幫助， 我們吃的食物就沒有地方存儲， 沒有地方消化。 而健康飲食專家建議大家， 平時應該多吃以下四種食物， 不但能夠調理腸胃還可以防治便秘。
1、優酪乳
優酪乳中除了含有牛奶的全部營養素外， 還含有豐富的乳酸， 它能將奶中的乳糖分解為乳酸。
乳酸能抑制體內黴菌的生長， 防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積， 並且具有防癌的作用。 因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說， 可以改喝優酪乳。
2、燕麥粥
燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖，
3、玉米
雖然我們最常見最常吃的玉米都是跟陽光一樣明媚的黃色玉米， 但其實玉米的種類有很多種， 從粉色到藍色到黑色， 每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維， 這對於調理腸胃、預防便秘是非常有幫助的。
4、蘋果
眾所周知， 蘋果不僅有益於身體健康， 還能夠美容養顏。 蘋果中的維生素C更是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 可蘋果除了富含豐富的維生素之外，
當然， 幫助腸胃消化除了從飲食上入手之外， 還應該養成良好的運動健身習慣。 平時吃完飯之後， 不要馬上睡覺， 也不要就是坐著， 而是應該在飯後的半小時之後出去散散步， 這樣才能夠促進消化。
