減肥大家都知道要靠控制飲食才能有好的效果。 也正是因為減肥的時候要控制飲食是很不容易的事情， 所以在平常的時候很多人都因為這個原因減肥失敗。 肥胖對於身體是很有壞處的， 所以一定要積極的減肥。 減肥除了要控制飲食外， 還要多運動。 那麼俯臥撐和仰臥起坐減肥減肥效果好嗎？下面我們來說下。
做俯臥撐和仰臥起坐的強度達不到燃燒脂肪的強度。
如果想減脂就要做有氧運動， 常見的有跑步、騎車、游泳、登山、跳繩等。 而且運動強度要達到目標心率（220-你的年齡）x65%和（220-你的年齡）x85%之間的數值並保持運動30分鐘以上才會減脂。
所以每週3-5次， 每次30分鐘-50分鐘的有氧運動是減脂的最健康、最科學的方法。
不要過度鍛煉減脂， 那樣會破壞自身的健康， 擾亂新陳代謝。
做俯臥撐是鍛煉胸部肌肉的方法， 根據調整腳部的位置高低可以對胸部肌肉的上、中、下三部分進行鍛煉。 而仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的方法， 根據不同姿勢可以鍛煉中腹、下腹和深層肌肉。 增加腰腹力量。
俯臥撐和仰臥起坐減肥的效果還是不錯的。 但是要想讓減肥的效果比較理想， 那麼就一定要堅持， 這樣才能有比較好的減肥效果。 另外如果配合上一些飲食控制，
