冬天比較容易使人長體重， 所以減肥就是許多人都為之奮鬥的一個目標。 要想達到減肥瘦身的效果， 最好是通過運動減肥。 運動減肥是最健康的減肥方式， 還可以使身體處於一個健康的狀態。 但是很多人不知道要怎麼進行減肥， 也沒有堅持的信心。 下面， 我們就一起來看看冬天減肥可以怎麼進行吧!
運動減肥重點計畫
1.建議一周運動三至四次， 但運動頻率不可斷斷續續， 如一周前三天運動、後三天休息， 而應該以一、三、五或二、四、六的方式交錯運動時間；週末則進行騎腳踏車、爬山、遛狗等戶外活動。
2.規律的運動可幫助提領體內脂肪， 降低體脂肪的比率。 若想增加肌肉量， 就要提高運動強度約六至七的程級， 例如擴大運動角度、增加運動時間與範圍等， 都能增加肌肉， 並消耗更多熱量。
3.一般人塑身最怕想瘦的地方沒鍛煉到， 其它部位卻格外疼痛， 這是因為動作沒有做確實的關係。 不讓錯誤動作發生的最好方法， 除了動作不要求快之外， 憋氣的習慣也要避免， 學習以規律的呼吸配合動作的節奏！
4.若行有餘力， 推薦上健身房做更進一步的訓練。 因為身體的活動量是累計的， 而負重的訓練更可幫助身體更加挺拔緊實。 一般男生會選做胸部、手臂、和臀部的重訓課程；而女生則可加強腰腹肌肉、以及臀腿的線條，
5.很多人減重時常常不吃晚餐， 但肚子一旦在半夜產生飢餓感， 血糖值與情緒都會變得不穩定。 建議可以先讓自己吃些富含蛋白質的東西， 如一根香蕉， 接著進行緩和的運動， 最後再吃半個手掌大小的蔬菜水果。 這個方法不僅能在晚餐照常進食， 又能在睡前讓胃維持淨空的健康狀態。
6.喝茶也能喝到瘦。
如果是上上班族時間少， 也可以通過多爬樓梯來達到減肥的效果。 在進行減肥運動的時候， 最好要穿著比較透氣舒適的棉質衣物， 多補充水分， 保持良好的生活作息時間。 除此之外， 還應該注意調整飲食，
