天開始漸漸暖和了， 衣服逐漸減少， 補了一個冬天後， 小肚腩開始顯出來了， 很多愛美女士又要開始新一輪減肥了。 減肥的方法很多， 但是， 大多對身體有一定的危害。 今天， 就給大家介紹一個既有效又安全健康的減肥方法——豆漿減肥法。
喝什麼豆漿
其實喝純豆漿已經很好了， 不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感， 或者長期喝容易喝膩， 想要換著花樣喝， 那可以在豆漿里加點蔬果， 比如香蕉、南瓜， 口感都非常不錯。 如果想加五穀， 那建議要加雜糧， 比如玉米餷、新鮮玉米或者燕麥之類的。
純黃豆豆漿配料：純黃豆一杯，
玉米豆漿配料：純黃豆一杯， 玉米餷一杯(用新鮮玉米口感更好， 2杯)， 水。 製作方法：黃豆浸泡過夜， 與玉米一起洗淨， 放入豆漿機， 加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可)， 按五穀豆漿鍵。
什麼時間喝
最好在飯前喝， 一杯豆漿下去， 有膳食纖維給你把關， 你就能管住自己的嘴了。 豆漿中的膳食纖維有排毒作用， 它能帶出你體內多餘的脂肪， 清潔大腸， 可以說既養顏又減肥。
喝多少
三餐前都可以喝一杯， 每次250毫升左右， 一天700~800毫升。 如果是五穀豆漿， 那再多喝點也沒事。
怎麼喝
減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。
據科學家研究發現， 豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素， 並且含有大量的鈣， 每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。 豆渣中的脂肪含量很低， 經常食用可以防止肥胖。 另外， 豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”， 經常吃點豆渣， 還可以降低一些癌病的發生率。
減肥須知
再好的減肥食物， 也得配合兩個方法。
其一， 必須控制其他飲食的攝入量。 有些人胃口超級好， 一大杯豆漿下去， 一點都不影響吃其他東西， 這肯定是不行的；
其二， 必須配合運動。 邊控制飲食邊運動， 這樣才能更有效地燃燒脂肪， 同時又不會因為減肥而導致體力變差。 但是減肥時不適宜運動量太大的活動， 只要做到能出汗就可以了。 運動後千萬不要因為肚子餓了就大量吃東西。
