四個不良習慣易引發大腸癌

大腸癌 六招教你預防" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=400 height=340>

由於社會的飲食型態有了很大的改變， 造成近年來大腸直腸癌的發生率節節上升。 根據衛生署的統計， 大腸直腸癌已是常見癌症的第三位， 所以會導致直腸癌的發生， 與不正常的飲食型態脫不了關係， 根據國內外的研究， 大腸直腸癌與下列因素有關：

1.高動物性脂肪食物， 會增加糞便中膽酸的濃度， 而膽酸會促使大腸癌的產生， 加上高脂肪食物往往是高熱量， 根據最近研究， 熱量攝取太高， 體重超重， 亦會增加大腸癌的機率。

2.缺少纖維素的攝取亦可引發大腸癌發生， 纖維素大都來自蔬菜水果，

它與致癌物質結合， 可吸附膽酸， 膽固醇及有害物質， 加上它不可溶解而且有保水性， 可使糞便量增加， 亦可促進大腸蠕動， 使吸附的致癌物快速排出， 減少大腸癌發生， 反之纖維素攝取太少， 則有罹癌可能。

3.鈣質攝取缺少， 亦可能引發大腸癌， 因為鈣質可以結合膽酸和脂肪酸， 進而減少大腸壁與此等膽酸接觸的時間， 防止大腸癌的發生。

4.攝取維他命A、C、E及礦物質硒減少， 則可能減少體內的抗氧化劑， 影響大腸黏膜細胞的生長及分化， 導致大腸癌。

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要預防大腸癌， 飲食及生活習慣可能要做如下的調整：

1.多攝取富含纖維素及維他命之新鮮蔬菜及水果。

2.少攝取高脂肪食物。

3.避免煙熏、醃制、醬漬及辛辣的食物。

4.增加鈣質攝取量。

5.多運動， 維持理想體重。

6.保持大便通暢習慣， 避免便秘。

小編說說：大腸的主要功能是接納傳導經小腸消化吸收後的食物糟粕與水液， 並吸收其中的水津， 經過燥化， 形成糞便， 經肛門排出體外。 因此， 保護好我們的腸道也是擁有健康身體的一個重要前提。