吃得多動的少， 肚子總是鼓鼓的， 就像個小青蛙一樣。 其實這一切的根源都跟便秘、腹內脹氣等有關哦。 今天我們教你一些簡單的食療調理法， 教你有效治療便秘， 吃平小肚子。
胃火熾盛型便秘
病因：多由於過多食辛辣溫燥之品， 化熱生火， 或邪熱犯胃， 或情志不遂， 氣鬱化火犯胃等， 導致胃火過盛而成。
解決方案：清瀉胃火
這些食物解便秘！
蘋果、梨、香蕉、綠豆芽、鴨肉、兔肉、絲瓜、黃瓜、大米、小米、小麥、綠豆、白菜、番茄、豆腐、蘆根、黃連……
這些食物加重便秘！
酒、辣椒、薑蒜、花椒、胡椒、小茴香、麵包、速食麵、咖啡、餅乾、羊肉、狗肉、鰱魚、草魚、油炸食品……
小米蘆根粥
材料：小米50克， 蘆根5-10克， 清水適量。
製作：蘆根熬水半小時， 去渣， 用蘆根水熬小米粥， 待小米煮爛即可。
服用：每天1次或隔天1次。
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腸熱腑實型便秘
病因：多因嗜食物辛辣厚味， 腸胃陽熱素盛， 或邪熱熾盛， 汗出過多， 或因誤用發汗， 津熱外泄， 致腸中乾燥， 裡熱更甚， 燥屎內結而成。
解決方案：泄熱潤腸
這些食物解便秘！
玫瑰花、茉莉花、蕎麥、松子、芝麻、粳米、豌豆、雞蛋、黑木耳、銀耳、紅糖、菠菜、胡蘿蔔、牛肉、兔肉、土豆、香菇、橘子……
這些食物加重便秘！
麵包、速食麵、咖啡、餅乾、巧克力、烏梅、蓮子、茨實、石榴、奶油蛋糕、肥肉、油炸食品、醃臘食品……
三物通粥
材料：松子30克， 銀耳10克， 玫瑰花3-5朵， 粳米50克， 清水適量。
製作：銀耳發泡備用；用清水將粳米和松子煮沸，
懶mm最愛方
材料：黑木耳粉10克， 白芷粉10克
製作：以上材料直接用開水沖泡， 每日2-3次， 飯前半小時食用。
