人們都希望自己永遠年輕, 漂亮, 那就要與衰老做鬥爭, 用健康飲食來保健身體健康。 幫助人體抗老化的食物有很多, 只要你注意飲食的合理搭配, 就可以起到養生的效果了。 下文就介紹了一些可以抗衰老的食物種類。
人體抗老化的食物
大腦:
圓白菜健腦、抗抑鬱;
每天吃兩道甘藍類蔬菜, 如圓白菜, 認知功能的下降速度可減慢40%。
指甲:
牛肉防斷裂。
缺鐵會導致體力下降, 指甲易斷。 研究顯示, 女性普遍缺鐵。 日常飲食中, 牛肉的含鐵量名列榜首, 同時其所含的鐵容易被人體吸收。
頭髮
牛奶、南瓜養發防脫髮。
眼睛:
雞蛋防白內障, 胡蘿蔔防眼睛乾澀;
眼睛十分脆弱, 面對電腦時間過長、吸煙, 甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害。
雞蛋:如果你本就愛吃雞蛋, 這對你來說會是個好消息。 雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸, 有助預防白內障。
胡蘿蔔:胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素, 因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a, 維生素a對眼睛的視力很有幫助, 特別在暗光下和光線快速變換下的視力,
皮膚:
番茄防曬保濕;
番茄營養豐富且熱量低:可以用來保持身材, 目前許多模特、明星保持身材主要採取的方法之一。 番茄是人體抗老化的食物之一。 豐富的酸性汁液:可以平衡皮膚的ph值。 對於皮膚黑且粗糙的人, 可以將番茄搗汁後塗於臉上, 停留約15分鐘後用清水洗淨, 對去除面部死皮大有幫助。 番茄中的維他命c具有美白的功效, 用法:番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部,
鼻子:
葵花子預防鼻炎;
美國每年有很多人患有花粉熱, 研究員稱, 這可能是因為和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。 維生素e有維護免疫系統的作用, 而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素e。
嘴唇:
核桃滋潤補水;
想擁有水潤不乾燥的嘴唇, 身體需要不斷形成新的皮膚細胞, 歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。 每天吃幾個核桃, 就可以達到潤唇的效果。
牙齒:
芒果、獼猴桃、蝦護牙齦;
芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維c。 義大利研究人員發現, 每天吃個獼猴桃, 可使患口腔癌的風險降低50%。 獼猴桃是人體抗老化的食物之一。 如果有牙周疾病, 體內細胞因數會增加,
胸部:
菜花預防乳腺癌。
美國約翰斯·霍普金斯大學經研究發現, 新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用, 刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
以上就是幫助人體抗老化的食物種類。 食物營養是非常多的, 所以, 我們能從一日三餐中, 得到我們身體必須的營養物質。 營養均衡, 營養搭配合理, 才能讓你的身體越來越健康。