【這個夏季要保健】

炎熱的夏季雖說充滿著生機,但也給人帶來很多煩惱.這個時期疾病在肆虐,人體的消耗會很大,陽光與紫外線也無時無刻的不在損害人的肌膚.為此,夏季保健工作顯得非常重要.
對於女性來說,夏天是展現自身美感的時刻,但沒有健康的身體想美也美不起來.所以,女性夏季的保健一定要做好.專家特意舉出了以下幾個保健措施,以供廣大女士參考:
飲食調理
女性婦科病的高發期是在夏季,並且更易復發,另外一點在夏季人們的消化系統會變得較為脆弱,因此,夏季飲食應該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津為主,食用一些清淡的食物最佳,過於油膩的食物要儘量少吃.為你推薦幾種很適合夏季食用的食物:綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等.夏季切記不要食用過於生冷的食物,小心使腸胃受到傷害.
調整情緒
夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補水的同時還要注重調養心氣,可以為自己泡一杯清爽的養心茶,以及培養一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動,或者來一次旅行.
午睡
夏季容易縮短人們的睡眠時間,所以在中午的時候不如補個小覺,另外,正當午的時候太陽最高,是最容易中暑的時候,
運動
如果說冬天過於寒冷所以不太適宜戶外運動,那麼夏季則是最好的戶外運動季節, 進行有效的運動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,並能促進新陳代謝和排毒護膚.由於夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時分進行運動,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等.不要擔心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時間吹空調,小心得上空調病.